Kuinka ehkäistä päänsärkyä ja migreeniä raskauden aikana

Raskaana oleva nainen makaa sängyssä päänsäryn kanssa

Monet raskaana olevat naiset kärsivät migreenistä ja päänsärystä raskauden aikana. Olemme olleet paikalla ja voimme samaistua. Se ei ole hauskaa.

Kohonneet hormonitasot voivat jopa saada nämä päänsäryt voimakkaammiksi kuin ne, joita sinulla oli ennen raskautta.

Olemme kuulleet lääketieteen asiantuntijoitamme ja kirjoittaneet tämän kattavan oppaan vastataksemme kaikkiin kysymyksiisi migreenistä ja päänsärystä raskauden aikana. Jaamme vinkkimme raskauden aiheuttaman päänsäryn lievittämiseen ja ehkäisyyn, jotta voit nauttia tästä erityisestä ajasta ilman kärsimystä.



Sisällysluettelo

Mikä aiheuttaa migreeniäsi ja päänsärkyäsi?

Migreenille on monia erilaisia ​​laukaisevia tekijöitä, mutta estrogeeni on ensisijainen syyllinen raskaana oleville naisille. On jopa mahdollista, että nainen, joka ei ole koskaan kokenut migreeniä, voi alkaa saada sitä raskaaksi tullessaan. Kohonneet estrogeenitasot lisäävät migreenin todennäköisyyttä.

Jotkut onnekkaat naiset huomaavat migreeninsä katoavan, kun he tulevat raskaaksi, mutta toiset huomaavat äärimmäisen lisääntyvän voimakkuuden (yksi) . On olemassa merkittäviä todisteita migreenin yhdistämisestä hormoneihin.

Tietysti on muitakin syitä, miksi saatat kärsiä näistä ikävistä päänsäryistä. Joitakin laukaisimia ovat:

  • Suklaa.
  • Stressi.
  • Unenpuute.
  • Kofeiini.
Suklaan ja kofeiinin lisäksi monet uskovat, että prosessoitu ruoka laukaisee migreenin. Yritä välttää prosessoituja ruokia, jos mahdollista, ja syö tasapainoista ruokavaliota koko raskauden ajan. Lisäksi kerron aina potilailleni, että he muistavat syödä. Se saattaa kuulostaa naurettavalta, mutta raskausaivot voivat saada sinut unohtamaan yllättävän monta asiaa! Syömättä jättämisestä johtuva alhainen verensokeri voi myös laukaista migreenin.

Kuivuminenvoi myös olla suuri laukaisi raskauteen liittyville migreeneille, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana, jolloin kärsit todennäköisesti aamupahoinvoinnista (pahoinvointija oksentelu). Varmista, että nesteyttelet mahdollisimman hyvin, ja soita lääkärillesi, jos et pysty pitämään mitään alhaalla.

Ei liene yllätys, että monet raskaana olevat naiset joutuvat unettomiksi tai stressiin. Ei ole helppoa säätää elämääsi ja kehoasi sisälläsi kasvavan vauvan ympärille.

Kestää aikaa käsitellä stressitekijöitäsi ja oppia, kuinka saada sekaivattua unta.

Kuinka hoitaa päänsärkyäsi

Hyvä uutinen on, että vaikka sinulla saattaa olla vaikeuksia poistaa päänsärkyä ja migreeniä elämästäsi, on olemassa tapoja lievittää oireitasi.

yksi.Käsikauppalääkkeet

On olemassa käsikauppalääkkeitä, joita voit ottaa. On tärkeää tutkia kaikki tuotteet perusteellisesti ennen kuin päätät käyttää sitä.

Tarkista lääkäriltäsi

Varmuuden vuoksi on suositeltavaa, että saat vahvistuksen lääkäriltäsi ennen kuin aloitat lääkkeiden käytön raskauden aikana.

Kuten useimpien raskaudenaikaisten lääkkeiden kohdalla, on mahdollista, että vauvasi voi vahingoittua, jos otat lääkkeitä päänsäryn hoitoon.

FDA luokittelee lääkkeet viiteen luokkaan niiden aiheuttamisen todennäköisyyden perusteellasyntymävikojatai muuta haittaa sikiölle. Turvallisin ryhmä ovat A-luokan ryhmät. Valitettavasti tässä ryhmässä ei ole ketään, joka helpottaisi päänsärkyä.

Luokan B huumeille on kuitenkin kaksi vaihtoehtoa (kaksi) .

  • Tylenoli (asetaminofeeni).
  • Reglan (metoklopramidi).

Useimmat asetaminofeenia sisältävät kipulääkkeet ovat hyväksyttäviä.

On myös tärkeää välttää seuraavia käsikauppalääkkeitä koko raskauden ajan:

  • Aspiriini.
  • Motrin (ibuprofeeni).
  • Advil (ibuprofeeni).
  • Aleve (naprokseeni).

Ei ole olemassa 100-prosenttisesti riskittömiä lääkkeitä. Jos etsit 100-prosenttista varmuutta, voit valita vielä muita vaihtoehtoja.

kaksi.Vaihtoehtoiset korjaustoimenpiteet

Monille äideille turvallisuus on tärkein huolenaihe. Kaikki mitä laitat kehoosi vaikuttaa sikiöön.

Sinun ei tarvitse tuntea olevasi tiesulkussa lääkityksen suhteen. Voit silti lievittää oireitasi lääkkeettömästi.

  • Kylmä kompressio:Levitä päähän kylmä pyyhe. Viilentävä tunne auttaa vähentämään painetta. Tämä sopii parhaiten jännityspäänsärkyyn.
  • Lämmin kompressi:Laita lämmin pesulappu päähäsi poskiontelopäänsärkyä varten. Tämä auttaa saamaan liman virtaamaan ja toivottavasti lievittää painetta.
  • Kylmä suihku:Aivan kuten kylmä kompressi, kylmä suihku voi auttaa lievittämään painetta ja saa sinut tuntemaan olosi virkeäksi.
  • Harjoittele:Tämä on yksi parhaista menetelmistä, koska se auttaa saamaan veren virtaamaan ja hyödyttää kehoasi muilla positiivisilla tavoilla.
  • Pimeä ja hiljainen huone:Pakene hiljaiseen huoneeseen, jossa on himmeät valot. Saatat alkaa kokea helpotusta vain katkaisemalla yhteyden muutamaksi minuutiksi.
  • Aurinko:Yritä ottaa päiväunet, koska on hyvin todennäköistä, että unen puute voi aiheuttaa päänsärkyäsi.

8 tapaa estää migreeniä ja päänsärkyä

Päänsärkysi voivat liittyä kehon jännitykseen. Jos näin on, on olemassa tapoja auttaa vähentämään kärsimyksen mahdollisuuksia.

yksi.Hyvä ryhti

Ei ole helppoa keksiä tehokasta tapaa sijoittaa kehosi kasvavaan vatsaan. Painopisteesi muuttuu, kun olet raskaana, ja saatat tietämättäsi siirtää painoasi mukautuaksesi uuteen painopisteeseen. Joskus mukavin asento ei ole sopivin. Muista säilyttää hyvä asento, jotta et rasita selkääsi, niskaasi ja päätäsi.

kaksi.Hanki tarpeeksi syötävää

Kehosi tarvitsee nykyään paljon enemmän ravintoaineita ja kaloreita. Riittävien ravintoaineiden puute voi aiheuttaa päänsärkyä. Yritä syödä useita pienempiä annoksia päivän aikana pitääksesi verensokerisi korkeana.

3.Paljon lepoa ja rentoutumista

Raskaus on aikaa kerätä kaikki ne rentoutumistunnit, joten hyödynnä se. Jo muutama minuutti rentoutumista päivässä voi auttaa lataamaan kehoasi ja lievittämään stressiä – mikä voi vähentää herkkyyttäsi päänsärkyyn.

Neljä.Pysy nesteytyksessä

Jatka pumppaamista kehosi täyteen noita nesteitä. Riittävän veden juominen voi auttaa sinua pysäyttämään päänsäryn.

5.Pidä päänsärkypäiväkirjaa

Päänsärky johtuu yleensä tietyistä asioista. Kun saat päänsärkyä, tee luettelo siitä, mitä söit muutaman edellisen tunnin aikana ja mitä teit päänsäryn alkaessa.

Jos pidät päänsärkypäiväkirjaa, voit ehkä tunnistaa laukaisimia ja poistaa ne.

6.Hieronta

Raskaushierontavoi auttaa sinua rentoutumaan, ja se voi lievittää jännitystä. Jännitys on päänsärkyä aiheuttava tekijä. Hieronnalla on myös lisäetuja, koska se voi auttaa lievittämään nivelkipua ja palauttamaan ryhtiä.

7.synnytystä edeltävä jooga

TOsynnytystä edeltävä joogatuntivoi olla loistava tapa harjoitella ja lievittää stressiä. Näiden kahden yhdistäminen voi vähentää mahdollisuuksiasi kärsiä päänsärystä ja auttaa pitämään sinut rentoutuneena.

8.Poista kofeiini hitaasti

Monet äidit päättävät poistaa kofeiinin, kutenkahviajateetäruokavaliostaan, kun he saavat tietää olevansa raskaana. Tämä on viisas valinta, mutta sinun tulee tehdä se hitaasti. Jos poistat kofeiinin kerralla, saatat kärsiä vieroituspäänsärystä.

Milloin huolestua

Raskaana olevilla naisilla on taipumus olla huolissaan kaikesta ja kaikesta. Tämä on muutosten matka, etkä ole varma, kumpi hyväksyä avosylin ja mikä kyseenalaistaa. Tämä on poikkeuksellisen vaikeaa, kun otetaan huomioon, että raskauteen kuuluu omat oireensa ja sivuvaikutuksensa.

Vaikka useimmat päänsäryt raskauden aikana eivät aiheuta huolta, on olemassa muita tapauksia, joissa ne voivat olla. Tarkkaile näitä oireiden yhdistelmiä, koska ne voivat viitata ongelmaan.

Päänsärky ja korkea verenpaine

Jos tiedät, että sinulla on ollut normaalia korkeampi verenpaine, sinun tulee ottaa vakavat päänsäryt vakavasti. Korkeaan verenpaineeseen liittyvä päänsärky on vahva osoitus preeklampsiasta. Tämä voi vaarantaa sekä sinut että syntymättömän lapsesi (3) .

Preeklampsia alkaa yleensä 20 raskausviikon jälkeen, ja lääkärisi voi valvoa sitä huolellisesti. Joitakin testejä voidaan tehdä sen varmistamiseksi, onko sinulla tämä komplikaatio vai ei.

Muita preeklampsian oireita ovat näön hämärtyminen, sokeat pisteet taihuimaus. Mikä tahansa näiden yhdistelmä päänsäryn kanssa voi olla huolestuttavaa.

Jatkuva päänsärky

Jos päänsärky on vaikea eikä mikään näytä poistavan sitä, voi olla aika kääntyä lääkärin puoleen. Päänsärky ei saa kestää paria tuntia pidempään. Jos vakavuus säilyy koko tämän ajan, on aika antaa lääkärin puuttua asiaan.

Älä koskaan pelkää kääntyä lääkärisi puoleen

Jos sinulla on erittäin vaikea päänsärky tai sellainen, joka tulee hyvin nopeasti, on parasta kääntyä lääkärin puoleen. On parempi olla turvassa kuin katua. Yksi puhelu voi tuoda sinulle mielenrauhan.

Muista, että päänsärky on normaali osa raskautta, joten yritä olla huolestuttamatta joka kerta, kun saat sellaisen.

Pistä muistiin

Keskustele välittömästi lääkärisi kanssa kaikista päänsäryistä, joihin liittyy äkillisesti alkanut turvotus, näön hämärtyminen, heikkous, puutuminen, epäselvä puhe tai ylävatsakipu, tai mene lähimpään ensiapuun.

Milloin päänsärkysi loppuvat?

Päänsärkysi johtuvat tyypillisesti muista tekijöistäraskauteen liittyviä oireita.

Et voi hallita hormoniasi, mutta voit yrittää vähentäästressiä ja väsymystä. Jos pystyt ylläpitämään näitä, voit auttaa pääsemään eroon päänsärystä.

Hyvä uutinen on, että estrogeenihormoni on luultavasti päänsäryn syyllinen. Kun saavut toisen raskauskolmanneksen, päänsärkysi pitäisi helpottaa, kun kehosi tottuu korkeampiin estrogeenitasoihin (4) .

Kun olet tuonut tuon ilon, hormonitasosi alkaa palata normaaliksi, ja sinun pitäisi havaita päänsärysi vähenevän merkittävästi.


Bottom Line

Päänsärky on normaali osa raskautta, joten sinun ei pidä huolestua, jos niistä alkaa kärsiä. Hormonitasosi muutokset tekevät sinusta erittäin alttiita niiden kehittymiselle.

Monet käsikauppalääkkeet eivät ole turvallisia ottaa helpotusta, mutta asetaminofeenia sisältäviä lääkkeitä suositellaan yleensä. Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen käytön aloittamista.

Jos et halua ottaa lääkkeitä, on monia vaihtoehtoisia tapoja hakea apua. On jopa useita tapoja estää toistuvia päänsäryjä.

Jos päänsärkysi tai migreenisi alkavat nopeasti tai ovat erittäin vaikeita pitkään, on aika kääntyä lääkärin puoleen. Useimmat päänsäryt ovat normaaleja, mutta joskus ne voivat olla oire muista taustalla olevista ongelmista.