Parhaat Nimet Lapsille

Kuinka nukkua raskaustyynyn kanssa

Nainen makaa kyljellään raskaustyyny jalkojensa välissä

Huomaatko, että sinulla on vaikeuksia saada hyvät yöunet kehosi muuttuessa?

Et ole yksin. National Sleep Foundationin mukaan 78 prosenttia naisista kokee unihäiriöitä koko raskauden ajan (yksi) . Mitä kärsivän tulevan äidin pitäisi tehdä?

Yksi helpoimmista ja suosituimmista ratkaisuista tähän ongelmaan on raskaustyyny. Niitä ei ole suunniteltu vain auttamaan raskaana olevia naisia ​​nukkumaan, vaan ne myös lievittävät joitain yleisiä ja epämiellyttäviä särkyjä ja kipuja.

Sisällysluettelo

Miksi raskaus vaikeuttaa nukahtamista

Raskaus on suurten muutosten aikaa jokaisen naisen kehossa – ja jotkut näistä muutoksista vaikeuttavat nukahtamista – tai unessa pysymistä.

yksi.Hormonit

Kuten useimmat raskausongelmat, hormonit vaikuttavat unirytmiisi. Korkeammat progesteronitasot voivat aiheuttaa uneliaisuutta päiväsaikaan, kun taas muut hormonit voivat johtaa eloisiin ja epätavallisiin uniin tai kiristää lihaksia, mikä johtaakuorsaustaja epämukavuus yöllä.

kaksi.Närästys

Hormonit voivat myös aiheuttaa närästystä, tuskallista polttamista rinnassa ja ruokatorvessa. Närästys on myös tunnettu siitä, että se pitää odottavat äidit hereillä öisin.

Myöhemmin raskauden aikana närästys voi johtua myös siitä, että kasvava vauva painaa vatsaa vasten ja työntää ruoansulatushappoja ruokatorveen (kaksi) .

3.Stressi

Raskaus on myös stressaavaa! Monilla äideillä on vaikeuksia sammuttaa ajatuksiaan huolistaanahdistuksetheidän vauvansa saapumisesta. Millaista työvoimasta tulee? Mitä jos jokin menee pieleen? Onko minulla kaikki mitä tarvitsen? Tiedämme kokemuksesta, että nämä ajatukset voivat pitää äidin hereillä tuntikausia.

On tärkeää muistaa aterveellistä unirutiiniaon erittäin tärkeää terveytesi ja kasvavan vauvasi kannalta. Unen on oltava etusijalla – vaikka se tuntuisi mahdottomalta.

Tässä on raskaustyynytparas raskaustyynyvoi olla suuri etu, kun yrität löytää tiesi takaisin shuteyeen.

Täyspitkien raskaustyynyjen käyttäminen

Täyspitkä raskaustyyny voi olla oikea sinulle, jos:

  • Nukut kyljelläsi.
  • Et liiku paljon nukkuessasi.
  • Sinulla on ylimääräistä tilaa sängyssäsi.

Nukkuaksesi täyspitkän raskaustyynyn kanssa, aseta tyyny sänkyllesi ja kiedo kätesi sen ympärille. Vedä tyynyä lähellesi ja löydä mukava asento. Täyspitkiä raskaustyynyjä on kahta eri tyyliä, suoria ja joustavia.

Pillow Pro kärki

Jos nukut ainutlaatuisemmissa, akrobaattisemmissa asennoissa, valitse joustava täyspitkä tyyny. Suorat täyspitkät tyynyt ovat jäykkiä, eikä niitä voi muotoilla haluamaasi asentoon.

C-muotoisten raskaustyynyjen käyttö

C-muotoinen raskaustyyny voi olla oikea sinulle, jos:

  • Sinulla onselkäkipu.
  • Haluat tukea koko keholle.
  • Et heittele ja käännä.
  • Nukut kyljelläsi.
  • Sinulla on ylimääräistä tilaa sängyssäsi.

Jos haluat nukkua c-muotoisen raskaustyynyn kanssa, aseta tyyny sängylle ja levitä muotoa, jotta voit helposti kiivetä siihen.

Aseta c:n käyrä selkääsi kohti. Vedä tyynyn yläosaa päätäsi kohti ja aseta tyynyn alaosa reisien väliin. Tyynyn pohjan tulee ulottua vatsaasi asti, jota tyyny tukee.

Pillow Pro kärki

Varmista, että et anna tyynyn nousta liian korkealle reisiisi. Sen tulee olla suorassa keskellä polvien ja lantion välissä. Tämä varmistaa, että molemmat saavat tarvitsemansa tuen.

U-muotoisten raskaustyynyjen käyttö

U-muotoinen raskaustyyny voi sopia sinulle, jos:

  • Heität ja käännät yöllä.
  • Tykkäät nukkua kyljelläsi tai selällään.
  • Etsit koko kehon tukea.
  • Sinulla on ylimääräistä tilaa sängyssäsi.

Kuten c-muotoiset raskaustyynyt, myös U-muotoinen tyyny on suunniteltu helpottamaan siirtymistä sivulta toiselle. Kuljet tyynyn toisella puolella halaillen sitä. Vaihtaaksesi puolta, sinun tarvitsee vain kääntää.

U-muotoiset raskaustyynyt sopivat erinomaisesti myös selällään nukkuville raskaana oleville naisille, koska ne tarjoavat tukea molemmilta puolilta. Naiset voivat käpertyä keskelle ja saada tukea selkään, niskaan ja päähän.

Puhallettavien raskaustyynyjen käyttö

Puhallettava raskaustyyny voi olla oikea sinulle, jos:

  • Olet kolmannella kolmanneksellasi.
  • Tykkäät nukkua vatsallaan.
  • Haluat muuttaa tukitasoasi.

Ilmatäytteisen raskaustyynyn kanssa nukkuminen vaatii hieman ylimääräistä työtä, mutta se on loistava vaihtoehto, jos nukuit vatsallaan ennen raskautta.

Ilmatäytteiset raskaustyynyt on valmistettu samanlaisista materiaaleista kuin ilmapatja. Niiden mukana tulee yleensä pumppu, mikä tekee niiden asentamisesta helppoa. Käytä mukana toimitettua pumppua tyynyn täyttämiseen sinulle sopivalle tasolle.

Kun tyyny on täytetty, aseta se varovasti sen päälle ja aseta vauva törmäämään sille varattuun reikään. Riippuen materiaalista, josta tyynysi on valmistettu, voit asettaa sen päälle pyyhkeen tai peiton lisämukavuuden lisäämiseksi.

Pillow Pro kärki

Varmista, että katsot puhallettavaan tyynyyn, joka selvästi ilmoittaa, että se tarjoaa erinomaisen selkätuen pakkauksessa.

Nukkuminen raskauskiilan kanssa

Raskauskiila voi olla oikea sinulle, jos:

  • Tarvitset paikallista tukea.
  • Sinulla on pienempi budjetti.
  • Sinulla ei ole paljon ylimääräistä tilaa sängyssä.
  • Etsit monipuolisuutta.

Raskauskiila on loistava ja edullinen vaihtoehto äideille, joilla on unihäiriöitä. Kiiloja on kahta eri muotoa - ympyröitä ja kolmioita. Raskauskiilan käyttö on yksinkertaista: aseta kiila sen alueen alle, jossa tarvitset tukea, ja lepää rauhassa.

Pillow Pro kärki

Raskauskiila sopii mainiosti matkustamiseen ja tukeen tien päällä! Etsi pieni säilytettäväksi autossasi tai matkoilla.