Kuinka opettaa vauva nukkumaan yksin

Vastasyntyneen nukkuminen sylissäsi on hieno asia. Mutta vanhemman vauvan tai taaperon saaminen, joka ei pysty nukahtamaan ilman, että häntä keinutetaan sylissäsi, on vähemmän iloa, varsinkin kun tämä tapahtuu kolme tai neljä kertaa yössä, joka yö.

Mietitkö kuinka opettaa vauvasi nukkumaan yksin käyttämättä sinua kainalosauvana? Lue ja löydä kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää auttaaksesi vauvaasi nukahtamaan yksin.

Kuinka opettaa vauva nukkumaan yksin

1. Luo kutsuva nukkumisympäristö, mutta älä tee siitä jännittävää.
2. Kehitä rauhoittava nukkumaanmenorutiini, joka minimoi stimulaation.
3. Halailu ennen nukkumaanmenoa on upeaa, mutta älä keinuta vauvaasi.
4. Aseta vauva nukkumaan, kun hän on rauhallinen ja rento, mutta silti hereillä.
5. Älä kiirehdi lohduttamaan heitä pienimmälläkään äänellä.
6. Ole valmis jatkamaan uniharjoittelua useita viikkoja.

Sisällysluettelo

• Milloin vauvojen pitäisi oppia nukkumaan yksin?
• Kuinka opettaa vauvasi nukkumaan yksin
• Muita vinkkejä vauvan opettamiseen nukkumaan yksin
• On aika laittaa tämä nukkumaan

---

Milloin vauvojen pitäisi oppia nukkumaan yksin?

Kaikki vauvat ovat erilaisia. Useimmat voivat kuitenkin oppia nukkumaan yksin kolmen ja kuuden kuukauden iässä ^(yksi) . Poikkeuksen muodostavat vauvat, joilla on taustalla olevia ongelmia, kuten sairaus, ennenaikaisuus tai kehitysviive.

Mietitkö, onko vauvasi valmis oppimaan nukkumaan yksin? Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, ettei sinulla ole syitä, miksi et voi edetä asiassa. Kun olet selvittänyt kaiken, voit aloittaa, kun se toimii sinulle.

Kuinka opettaa vauvasi nukkumaan yksin

Monet vanhemmat ja asiantuntijat puhuvat uniharjoittelusta. Joillekin ihmisille tämä lause on synonyymi lapsen jättämiselle itkemään itsensä uneen ilman väliintuloa ^(kaksi) . Tämän seurauksena puhun tämän yhdistyksen välttämiseksiopetustavauvat nukkumaan eikä kouluttamaan heitä.

Pistä muistiin

On myös tärkeää, että odotukset ovat realistisia. Yksin nukkuminen ei välttämättä tarkoita, että vauva nukkuu yön yli heräämättä. On tarkoituksenmukaisempaa tarkastella asioita niin, että vauva oppii rauhoittumaan, eikä hän tarvitse apua palatakseen nukkumaan. ⁽³⁾ .

Päiväunet, nukkumaanmenoaika vai molemmat?

Uniopetuksesta päiväunien, nukkumaanmenon tai molempien aikana on kirjoitettu paljon. Valitettavasti tähän kysymykseen ei ole johdonmukaisia, näyttöön perustuvia vastauksia.

Jotkut asiantuntijat ehdottavat, että aloitat siitä, kun laitat vauvan nukkumaan. Teoria on, että liian väsynyt hoitaja ei ehkä pysty pitämään kiinni uniopetuksesta keskellä yötä. Tämän seurauksena he saattavat luovuttaa liian nopeasti tai luopua ja palata vanhoihin tapoihin nukkuakseen.

Toiset ehdottavat, että yöuniongelmien ratkaiseminen on tärkeämpää, ja sinun pitäisi puuttua niihin ensin.

Henkilökohtaisesti olen samaa mieltä kolmannen ryhmän kanssa. He uskovat, että sinun pitäisi tarkastella unta kokonaisuutena, eikä tehdä eroa toisistaanyöunet ja päiväunet. Tällä tavalla vauva oppii samat assosiaatiot nukahtamiseen riippumatta vuorokaudenajasta tai yöstä.

Olen kokeillut melkein kaikkia uniopetustekniikoita, joita voit ajatella, ja mielestäni sekä yö- että päiväunien opetus toimii parhaiten.

Kliinisessä käytännössä huomaan, että vanhemmat ovat eniten turhautuneita yöunien keskeytymisestä, joten suosittelen näiden ongelmien ratkaisemista ensin. Jotkut vauvat eivät myöskään ota merkittäviä päiväuneja. Nämä vauvat nukkuvat yhden tai kaksi 10-15 minuutin välein, mutta nukkuvat pidempiä aikoja yöllä.

Kaikki ovat kuitenkin erilaisia, ja sinun tulee aina tehdä sitä, mikä sopii sinulle ja perheellesi parhaiten.

Valitse oikea aika

Vaikka saatat haluta opettaa vauvoja nukkumaan yksin mahdollisimman pian, oikean ajan valinta on ratkaisevan tärkeää menestymisen kannalta ⁽⁴⁾ .

Jos mahdollista, suunnittele uniopetuksen aloittamista aikana, jolloin normaalissa rutiinissasi on mahdollisimman vähän häiriöitä. Vältä siis aloittamista juuri ennen ajoitettuja rokotuksia, päivähoitoon muutoksia, lomia ja vastaavia.

Älä kuitenkaan ota huomioon vain vauvasi päivittäistä rutiinia. Sinun on myös oltava paikassa, jossa voit pysyä ohjelmassa. On aivan yhtä tärkeää, että et ala opettaa vauvaasi nukkumaan yksin silloin, kun sinulla on tilapäisiä lisäpaineita (esim. muutto uuteen kotiin, suurperheen vierailu jne.).

Puhu kaikkien asianosaisten kanssa

Varmista, että kaikki ovat samalla sivulla ennen kuin aloitat. Tämä sisältää kaikki perheenjäsenet, jotka auttavat lapsesi hoidossa, kuten sukulaiset ja lastenhoitajat. Jos kaikki eivät ole samaa mieltä, vauva hämmentyy ristiriitaisista odotuksista. Tämä voi johtaa erittäin raskaaseen unen opetusprosessiin.

Jos yksi henkilö juoksee vauvasi luo, kun hän ensimmäisen kerran vinkkaa, vauvan opettaminen nukkumaan yksin ei onnistu.

Lisäksi, jos vauvasi on päiväkodissa, keskustele lastenhoitajan kanssa. On tärkeää olla varma, että samat opetusstrategiat tapahtuvat kaikissa ympäristöissä.

Nukkumaanmenoohjelman luominen

Ihmiset ovat tottumuksia – opimme yhdistymisen kautta. Joten auttaaksesi vauvaasi oppimaan nukkumaan yksin, sinun on tarjottava rutiini. Rutiinissa tulisi olla samat vaiheet, samassa järjestyksessä, samaan aikaan jokaiselle unijaksolle ⁽⁵⁾ .

Tällä tavalla vauvasi oppii, että koska X on tapahtunut, Y on looginen seuraava askel ⁽⁶⁾ .

Vaikka perinteinen nukkumaanmeno-rutiini on kylpy, pukeutuminenpyjama, lukeminen ja sitten nukkuminen, sinun ei tarvitse tehdä näitä vaiheita, jos ne eivät toimi sinulle. Tärkeää on johdonmukaisuus, ei itse vaiheet tai järjestys, jossa teet ne.

Yksi asia, jonka sinun tulisi sisällyttää vauvasi nukkumaanmeno-rutiiniin, on kuitenkin rauhallinen ympäristö.

Vauvan pitäminen sylissä ennen nukkumaanmenoa

Monet vanhemmat tekevät virheen uskoessaan, että heidän ei pitäisi pitää tai halailla lastaan ​​ennen kuin he laittavat hänet nukkumaan. Ei niin! Suosittelen aina rauhallista aikaa rakkaansa syliin ennen nukkumaanmenoa.

Tärkeää on olla keinuttamatta tai muuten rauhoittamatta vauvaa avoimesti fyysisellä tavalla ennen kuin hän nukahtaa. Jos teet niin, vauvasi yhdistää tämän keinumisen, hankausta, silittämistä tai muita fyysisiä liikkeitä uneen. Sitten he tarvitsevat tämän fyysisen toiminnan nukahtaakseen.

Sen sijaan voit vapaasti pitää vauvaasi sylissään ja nauttia läheisestä halauksesta tekemällä selkeä ero tämän ja seuraavan vaiheen välillä.

Vauvan makaaminen ennen nukkumaanmenoa

Tämä on kriittinen askel opetettaessa vauvaa nukkumaan yksin. Koko idea on, että vauvasi oppii nukahtamaanilmansinä siellä.

Älä anna vauvan nukahtaa käsivarsissasi tai ruokinnan aikana. Sen sijaan aseta vauvasi sänkyyn, kun hän on vielä hereillä.

Nyt, vaikeudeksi, käydään vielä enemmän keskustelua siitä, milloin tämä tehdään.

Jotkut neuvot sanovat, että vauva on laitettava alas, kun hän näyttää olevan unelias. Silloin vauvasi silmät roikkuvat ja ne näyttävät olevan melkein unessa.

Muut neuvot sanovat, että he ovat liian lähellä nukahtamista tässä vaiheessa, ja ne tulisi asettaa nukkumaan, kun he ovat rentoutuneet, mutta silti täysin hereillä.

Ainoa tapa selvittää, mikä toimii sinulle, on kokeilla. Jotkut asettuvat makuulle melko hereillä, kun taas toisten täytyy olla uneliaampia.

Paras neuvoni olisi, että oikean rentoutumis- tai uneliaisuusvaiheen saavuttaminen voi olla stressaavaa. Ajattele sen sijaan sen vaiheen löytämistä, jossa vauvasi ei enää osoita aktiivista kiinnostusta ympäristöään kohtaan.

Milloin rauhoittaa vauvaasi

Mitä tehdä sen jälkeen, kun olet laittanut vauvasi nukkumaan, on luultavasti kiistanalaisin kohta opettaessasi vauvaasi nukkumaan yksin.

Aikaisemmin vanhempia käskettiin laskemaan vauvansa makuulle, sulkemaan ovi ja jättämään lapsensahuuda se. Nykyään harvemmat ihmiset haluavat käyttää tätä tekniikkaa, koska he tuntevat, että on epäystävällistä jättää vauva itkemään.

Kuitenkin jotkutitku on väistämätöntä. Loppujen lopuksi se on vauvasi tapa kommunikoida kanssasi, kun hän on onneton. On sinun yksilönä itse päätettävä, kuinka paljon itkua olet valmis tai kykenevä hyväksymään ⁽⁷⁾ .

Mene vauvasi luo liian nopeasti, niin hän ei opi nukkumaan yksin. Anna vauvasi itkeä liian kauan, niin hänestä tulee niin ahdistunut, että nukkuminen on vaikeaa, ellei mahdotonta.

Ei vain sitä, vaan herättäminen yöllä rauhoittaaksesi vauvaasi tulee yhtäkkiä houkuttelevammaksi kuin sängyssä makaaminen, kun kuulet hänen huutavan itsensä nukkumaan kello kolmelta aamuyöllä.

Pro Vinkki

Itkun laatu ja kesto ovat tärkeitä huomioitavia asioita. Minuutti tai pari vinkumista ja itkua ennen kuin menet sisään lohduttamaan, ei ole kohtuutonta. Mutta jos itkusta tulee traumaattista, on aika arvioida uudelleen, kuinka kauan annat vauvasi itkeä.

Kuinka rauhoittaa vauvaasi

Rauhoittaa vauvaasivoi olla monia muotoja.

Voit halutessasi erota näkyvistä, mutta puhu hellästi rauhoittavalla äänellä vakuuttaaksesi vauvallesi, että olet edelleen paikalla. Tai voit valita mennä vauvasi huoneeseen ja:

• Aseta ne takaisin alasheidän pinnasänkynsä.
• Puhu heille rauhoittavalla äänellä.
• Hiero heidän selkäänsä, käsivarsiaan, jalkojaan tai jalkojaan.
• Kytke yövalo päälle.

Valitse mikä toimii sinulle. Monet ihmiset huomaavat, että aloittaminen käytännönläheisemmällä lähestymistavalla, etenemällä kädet pois, ja sitten pois huoneesta toimii hyvin.

Päätät kuitenkin rauhoittaa, jotta teet sen mahdollisimman vähän stimulaatiota tai vuorovaikutusta käyttäen. Pidä ääni, valo ja liike mahdollisimman vähäisinä ja vältä katsekontaktia aina kun voit. Nouda lapsesi vain viimeisenä keinona tai jos hän on selvästi järkyttynyt enemmän kuin on järkevää teille molemmille ⁽⁸⁾ .

Katso ne ruokinta

Ehkä tärkeintä – älä rauhoita vauvaasi ruokimalla, jos hän ei ole nälkäinen. Vaikka tämä on luonnollinen reaktio, yrität auttaa vauvaasi siirtymään pois juuri siitä käyttäytymisestä.

Jos olet tyytyväinen vauvasi nukkumiseen, se on hyvä. Sinun pitäisi jatkaa niin. Tämä tarkoittaa kuitenkin myös sitä, että nyt ei ole oikea aika opettaa vauvaasi nukkumaan yksin.

Pidä kiinni

Älä odota lapsesi oppivan kuinkanukkua yksinmuutaman ensimmäisen päivän aikana. Vaikka jotkut omaishoitajat voivat olla onnekkaita tämän tapahtumiseen, useimmat eivät. Nuoremmilla vauvoilla prosessi voi kestää muutaman viikon, mutta taaperot saattavat tarvita paljon kauemmin sopeutuakseen.

Ajattele, kuinka vaikeaa kenen tahansa meistä voi olla oppia uusia tapoja. Anna itsellesi ja vauvallesi aikaa oppia nukahtamaan yksin. Kun olet päättänyt nukkumaanmenoajan rutiinin ja kuinka rauhoitat vauvaasi, pysy siinä.

Ole valmis sopeutumaan

Vaikka sinun tulee pitää kiinni yleissuunnitelmastasi, älä pelkää myöntää, että sitä saattaa vaatia säätämistä edetessäsi. Parhaat suunnitelmat ovat juoksevia. Jos huomaat asioiden toimivan, ole valmis tekemään pieniä muutoksia.

Muita vinkkejä vauvan opettamiseen nukkumaan yksin

Muista arvostaa lastasi sellaisen yksilön vuoksi, joka hän on. Se, että jokin toimi nuoremmalle lapsellesi tai ystäväsi vauvalle, ei tarkoita, että se toimisi vauvallesi.

Tästä huolimatta tässä on muutamia lisävinkkejä, joista voi olla apua.

• Valitse viisaasti, kun siirrät vauvan taaperosänkyyn:Jos sinulla on vanhempi vauva, voit opettaa hänelle nukkumaan yksin ennen kuin he muuttavat ataaperon sänky. Vauvan jättäminen sänkyyn on paljon helpompaa kuin yrittää pitää taapero sängyssään. Yhden lapsemme kohdalla meidän täytyi laittaa turvaportti makuuhuoneen oveen estääksemme heitä nousemasta ylös ja vaeltelemasta ilman valvontaa talossa keskellä yötä.

  En yleensä suosittele taaperosänkyyn siirtymistä ennen kuin lapsi on joko liian iso sänkyyn tai yrittää toistuvasti kiivetä ulos. Vauvat oppivat seisomaan pinnasängyn kaiteesta pitäen vasta vähintään yhdeksän kuukauden iässä. Kun tämä virstanpylväs on saavutettu, suosittelen sängyn patjan laskemista alimmalle asetukselle. Tämä antaa vanhemmille yleensä noin 12 kuukautta aikaa ennen kuin siirtyminen taaperosänkyyn on välttämätöntä turvallisuussyistä.

  

  Toimittajan huomautus:

  Tohtori Leah Alexander, MD, FAAP
• Valmistaudu regressioon:Sairausaikoina yksin nukkunut vauva saattaa palata tarvitsemaan sinua. Tämä pätee myös mullistusten aikoihin, kuten uuteen kotiin muuttoon tai päivähoidon aloittamiseen.
• Tee huoneesta mahdollisimman kutsuva, mutta älä liioittele sitä:Liian monet lelut, koristeet ja tarvikkeet voivat olla liiallisia. Ne voivat myös pelotella pientä lasta, joka herää pimeässä ja näkee selittämättömiä muotoja. Ajattele minimaalista, mutta lohdullista.
• Yövaloja tai lempeitä ääniä toistavia esineitä tulee käyttää varoen:Jos ne kytkevät ajastimen päälle, vauvasi ei ehkä pysty nukahtamaan ilman niitä keskellä yötä. Monet vauvat pitävät valkoista kohinaa kuitenkin lohduttavana, ja se voi helpottaa itsensä rauhoittamista, jos he heräävät yöllä.
• Itkuhälyttimet ovat kaksiteräinen miekka:Ne antavat sinulle mukavuuden nähdä ja/tai kuulla, että vauvallasi on kaikki hyvin, mutta saatat joutua kiirehtimään vauvasi luo ensimmäisten toiminnan merkkien jälkeen. Vauvat liikkuvat paljon yön aikana, ja monet heistä pitävät outoja ja upeita ääniä. Jos et näe tai kuule mitään näistä normaaleista nukkumistoiminnoista, et vahingossa juokse lohduttamaan vauvaa, joka ei tarvitse lohdutusta. Päinvastoin, lempeästi kiihtyneen mutta rauhallisen vauvan näkeminen monitorissa voi vakuuttaa vanhemmat siitä, ettei sinun tarvitse kiirehtiä sisään lohduttamaan.

---

On aika laittaa tämä nukkumaan

Valitse oikea aika, kun päätät kuinka opettaa vauvasi nukkumaan yksin. Sinun tulisi myös luoda rauhoittava nukkumaanmeno-rutiini ja luoda ympäristö, jossa vauva voi nukkua ilman sinua.

Niin kauan kuin minimoit stimulaation, pysyt johdonmukaisena lähestymistapaasi ja tarjoat kaikille sopivan rutiinin, sinun ei tarvitse kiinnittää erityistä nukkumisohjelmaa tai -tekniikkaa. Jos tunnet itsesi kärsimättömäksi, muista, että tämä vaihe menee ohi nopeasti – ja kaipaat niitä päiviä, jolloin lapsesi oli vielä vauva.