Parhaat Nimet Lapsille

Kuinka pysyä nesteytettynä, kun imetät

Äiti juo vettä keittiössä kantaen vauvaa käsivarsissaan

Kuinka paljon vettä minun tulee juoda imetyksen aikana? Tämä on kysymys naiset ympäri maailmaa. Jokaisella on asiantuntijalausunto siitä, kuinka paljon vettä tulisi juoda.

Puhumattakaan vanhojen vaimojen tarinasta, joka kehottaa meitä juomaan enemmän vettä, jos haluamme lisää maitoa. Käsittelemme sitä ja paljon muuta tässä artikkelissa, ja pääsemme etsimäsi vastaukseen. Täytä lasisi ja seuraa mukana.

Sisällysluettelo

Kuinka paljon vettä imetyksen aikana?

Tuoreen äidin on helppo takertua uusiin tehtäviinsä ja unohtaa juoda tarpeeksi vettä. Ei-imettävän naisen tulisi ihannetapauksessa juoda noin yhdeksän lasillista vettä päivittäin. Muuttuuko tämä summaimettävä äiti?

Suositellun päivittäisen vedensaannin lisäksi sinun on otettava huomioon vauvasi tarpeet.Tämä tarkoittaa, että sinun on lisättävä päivittäistä saantiasi noin kolmella lasilla päivässä, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy juoda noin 12 lasillista (yksi) . Tämä varmistaa, että vettä on riittävästi sekä sinulle että vauvallesi.

Mutta eikö se paljon vettä laimenna maitoa?Ei lainkaan. Tässä on asia, kehosi koostuu noin 60 prosentista vedestä ja noin 87 prosenttia äidinmaidosta on vettä (kaksi) . Sinä ja vauva tarvitsette vettä toimiakseen – ajattele ruoansulatusta, myrkkyjen huuhtelua ja kaikkea muuta, mitä vesi tekee kehollemme.

On myös muita tekijöitä, jotka voivat tyhjentää vettä kehostasi ja vaatia sinua täydentämään sitä entisestään. Näitä ovat kuuma sää, intensiivinen liikunta ja sairaudet, jotka johtavat ripuliin, oksenteluun tai kuumeeseen.

Se sanoi, on olemassa sellainen asia kuin ylihydraatio,joka voi pakottaa kehon työntämään ylimääräistä vettä ulos virtsana. Lopputulos? Liian monta käyntiä kylpyhuoneessa ja amaidon määrä vähenee, koska vesi on valunut pois rinnoista.

Vaikka ylihydraatio ei tyypillisesti ole vaarallista terveelle naiselle, se voi johtaa vaarallisiin muutoksiin kehon kemiassa ihmisille, joilla on tietyt sairaudet. (3) .

Miksi sinun pitäisi juoda vettä

Raskaana ollessaan on yleistä kuulla lausetta syödä kahdelle. Sama koskee imetystä. Kaikella, mitä käytät, on mahdollinen vaikutus sinuun ja vauvasi terveyteen, mukaan lukien juomasi veden määrä.

Tässä on joitain painavia syitä, miksi sinun on juotava suositeltu määrä vettä päivittäin:

yksi.Auttaa molempia pysymään nesteytyksessä

Imettävälle äidille, kehosi tietää, että vauvan ravintotarpeet ovat etusijalla. Tämä tarkoittaa, että osa kehosi nesteistä ohjataan maidontuotantoon.

Työn alla,sinämenettää nesteitä, joita tarvitset optimaaliseen toimintaan, mikä voi johtaa kuivumiseen. Jos et täydennä nesteitäsi, myös vauvasi saattaa kuivua maitomääräsi vähenemisen vuoksi. (4) . Veden juominen täydentää menetettyjä nesteitä ja pitää sekä sinut että vauvasi terveenä.

kaksi.Pitää ummetuksen paikallaan

Ummetus on kenen tahansa painajainen, puhdas ja yksinkertainen. En voi edes alkaa selittää kipua, jota uusi äiti tuntee yrittäessään ulostaa kovia ulosteita, varsinkin vasta synnytyksen jälkeen. Tämä kipu on toisella tasolla.

Sen sijaan, että pelkäät kylpyhuonekäyntejä tai istuisit siellä huutaen hiljaa ohittaessasi tuskallista jakkaraa, juo enemmän vettä auttaaksesi sinua.

3.Vaikuttaa maidon saantiin

Tästä tulee ikivanha kysymys: Lisääkö juomavesi maidon saantia?Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaanPediatria, runsaan veden juominen ei välttämättä lisää tuottamasi maidon määrää (5) .

Kuitenkin, jos sinulla ei ole tarpeeksi nesteitä kehossasi, maidon saanti heikkenee. Alhainen maidontuotanto tarkoittaa, että vauva viettää enemmän aikaa imettämiseentyydyttää nälkäänsä, mutta saa kaiken kaikkiaan vähemmän maitoa.

On mahdollista, että alat kokea huimausta, ärtyneisyyttä ja jopakipua rinnoissasi. Luota minuun, et halua mennä sinne.

Tärkeimmät merkit siitä, että olet kuivunut

Kuivumisen merkit vaihtelevat äidistä toiseen. Jos tunnet janoa, olet jo lievästi kuivunut. Tummanvärinen virtsa on myös yksi selkeimmistä indikaattoreista, että sinun on juotava enemmän vettä. Muita merkkejä ovat:

  • Halkeilevat huulet.
  • Ummetus.
  • Päänsärkyä.
  • Väsymys tai huimaus.
  • Lihaskrampit.
  • Ärtyneisyys.
  • Vähentynyt maidon tarjonta.
  • Harvoin käyminen kylpyhuoneessa. Alle 4 kertaa päivässä olisi selvä merkki siitä, että jokin ei ole aivan oikein.Synnytyksen jälkeiset äidityleensä useammin jopa 8 viikkoa syntymän jälkeen virtsarakkoon kohdistuvan paineen vuoksi (6) .

Vinkkejä nesteytyksen pysymiseen

Kädet täynnä voi olla vaikea seurata päivittäin juotavaa vettä. Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua eteenpäin:

vinkkejä nesteytyksen säilyttämiseen imetyksen aikanavinkkejä nesteytyksen säilyttämiseen imetyksen aikana

  • Onko sinulla suosikki imetyspaikka? Pidä siellä vesikannu ja täytä lasisi uudelleen imetyksen jälkeen.
  • Ota vesipullo mukaan minne menetkin ja pidä se näkyvissä, jotta et unohda juoda siitä.
  • Jos et kestä tavallisen veden makua, kokeile lisätä siihen sitruunaa, minttua, kurkkua tai jopa mansikoita.
  • Minimoi sokerin saanti; sokeri itse asiassa estää veden imeytymisen kehossasi.
  • Auta itseäsi ruoilla, joissa on runsaasti vettä, kuten kurkkuja, vesimeloneja ja keittoja.
  • Pysy kaukana kofeiinipitoisista juomista, virvoitusjuomat ja alkoholi, koska ne aiheuttavat kuivumista.
  • Tutustu ja lataa nesteytyssovellus, kutenVetinen, puhelimessasi. Se auttaa sinua seuraamaan vedenottoasi.

Juo, äiti

Imettävänä äitinä sinun on juotava vettä usein. Se ei vain pidä sinua ja vauvaa nesteytettynä, vaan se myös estää ummetusta muun muassa. Jos et juo tarpeeksi, myös maidon saanti voi vaikuttaa.

Ota tavoitteeksesi juoda vettä koko päivän. Jos sinulla on tapana olla hieman unohteleva, lataa nesteytyssovellus, joka muistuttaa sinua juomasta.