Lantion kipu raskauden aikana

Oletko raskaana ja koet lantion epämukavuutta? Kun kehosi kasvaa, lihaksesi venyvät ja hormonit muuttuvat, kivut ja kivut ovat yleisiä.

Tiedämme kokemuksesta, että lantion kipu voi olla erityisen tuskallista, jolloin jotkut naiset tulevat lähes toimintakyvyttömiksi viimeisten raskauskuukausien aikana. Ja vaikka ne eivät olisikaan kipeitä, jotkin lantion tuntemukset voivat saada sinut pelkäämään, että jokin on vialla.

Lue lisää siitä, mikä on normaalia, mikä ei ja kuinka käsitellä lantion kipua raskauden aikana.

Sisällysluettelo

• Mikä on lantion kipu raskauden aikana?
• Milloin lantion kipu ilmenee?
• Mikä aiheuttaa lantion kipua raskauden aikana?
• Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin lantion kivun vuoksi?
• Mitä tulee välttää hoidettaessa lantion kipua
• Kuinka lievittää lantion kipua raskauden aikana
• Bottom Line

---

Mikä on lantion kipu raskauden aikana?

Lantiollasi on valtava rooli raskauden aikana. Se ei vain auta tukemaan vauvan lisäpainoa vatsasi kasvaessa, vaan sen on myös irrotettava, jotta vauva pääsee läpi synnytyksen aikana.

Varsinaisten lantion luiden lisäksi alavatsassasi ja lantion alueella tapahtuu myös paljon. Kohdun asettamisen, vauvan asennon ja lihasten, nivelsiteiden ja ihon venytyksen välillä on tavallista, että naiset kokevat outoja tuntemuksia tällä alueella raskauden aikana.

Lantion kipu voi tuntua useilta tunteilta:

• Paine.
• Terävä, pistävä kipu.
• Selkäkipu.
• Venyttely.
• Säteilevä kipu.
• Yleinen arkuus.

Milloin lantion kipu ilmenee?

Lantion kipu on yleisin raskauden puolivälissä ja loppuvaiheessa, jolloin vauva on suurin ja aiheuttaa eniten paineita naisen kehoon. Joitakin lantion kiputyyppejä esiintyy kuitenkin raskauden alkuvaiheessa.

Mikä aiheuttaa lantion kipua raskauden aikana?

Lantion kivulle ja epämukavuudelle raskauden aikana on monia syitä.

Nämä ovat joitain yleisimmistä:

• Lantion paine:Koska vauvan paino painaa alas lantiota, saatat tuntea painetta vauvasi kasvaessa. Tämä paine on yleensä yleisin, kun seisot tai kävelet, ja se helpottuu, kun nukut makuulle.
• Pyöreän nivelsiteen kipu:Vatsasi kasvaessa vatsalihaksesi venyvät. Yhtä tiettyä nivelsitettä, joka kulkee pitkin kylkeäsi, on taipumus venyttää ja vetää kohtu ja aiheuttaa epämukavuutta joillekin naisille. Vaikka tämä tyypillisesti tuntuu voimakkaalta venyttelyltä, se voi myös esiintyä terävinä kipuina. Se voi sattua istuma-asennosta noustessa tai kävellessä, ja sitä voi lievittää makuulla epämiellyttävälle kyljelle. Nämä kivut häviävät yleensä 24 viikon kuluttua ^(yksi) . Pyöreän nivelsiteen kipu on yleensä pahempi toisessa ja sitä seuraavissa raskauksissa.
• Alaselkäkipu:Joskus on vaikeaa eristää, mistä epämukavuus tulee, ja vaikka luulet sen olevan lantion alaosassa, se säteilee itse asiassa alaselästäsi. Alaselän kipu johtuu yleensä raskauteen liittyvästä lisäpainosta ja paineesta, mutta se voi myös johtuaummetus, virtsatietulehdus tai munuaiskivet.
• Braxton-Hicksin supistukset:Supistukset tuntuvat erilaisilta jokaisella naisella, mutta monet tuntevat tunteen lantion alueella. Braxton-Hicksin supistukset ovat normaaleja ja ovat pohjimmiltaan kohdun lämpenemistä synnytystä varten. Braxton-Hicksin supistukset tuntuvat vain vartalon etuosassa. Todellinen raskauden supistuminen alkaa selästä ja siirtyy kohti vatsaasi. Braxton-Hicksin supistukset eivät aiheuta synnytyksen etenemistä, ja niiden pitäisi pysähtyä, jos vaihdat asentoa. Jos seisot seisomassa ja sinulla on supistuksia etkä ole varma, ovatko ne oikeita, makaa sohvallasi hetken aikaa nähdäksesi, loppuvatko ne. Raskaana olevat naiset voivat myös tyhjentää rakkonsa ja juoda suuren lasillisen vettä ennen makuulle menoa, sillä täysi rakko ja kuivuminen voivat myös aiheuttaa Braxton-Hicksin supistuksia.
• Symphysis pubis toimintahäiriö:Symphysis häpyhäpyn toimintahäiriö (SPD) on kivulias tila, jossa häpyluu - joka on suunniteltu erottumaan synnytyksen aikana, jotta vauva pääsee läpi synnytyskanavan - alkaa löystyä ja erottua ennenaikaisesti. Se tekee tämän raskaushormonin relaxiinin vuoksi, joka saa lihaksesi ja nivelsiteet rentoutumaan ^(kaksi) . Tämä voi aiheuttaa teräviä, odottamattomia kipuja häpyluun tai repeytyvän tunteen lantion alaosan keskellä. Vaikka jotkut naiset saattavat kokea lievää epämukavuutta koko ajan, useimmat tuntevat ampumisen tunteen, kun he ovat laukaisevassa asennossa, kuten erottavat jalat kaatuakseen yöllä tai seisovat yhdellä jalalla pukeutuessaan.
  

  Vaikka häpylihaksen todellinen erottuminen ei ole yleistä, se voi tapahtua raskauden loppuvaiheessa ja voi olla heikentävää. Minulla on ollut SPD-potilaita, jotka ovat joutuneet käyttämään alantion vyöpitää symphysis pubis yhdessä kävellessä, mikä auttoi heidän oireitaan.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin lantion kivun vuoksi?

Jos lantion kipuun liittyy joskusverenvuotoa, hakeudu välittömästi lääkäriin.

Jos sinulla on vaikeaa lantion kipua ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, on tärkeää ilmoittaa asiasta lääkärillesi. Vaikka jotkut lantion paineet, kouristukset tai epämukavuus ovat normaaleja, suurin osa lantion kivuista ilmenee raskauden puolivälissä tai myöhään.

Raskauden alkuvaiheessa äkillinen ja vaikea lantion kipu voi olla merkki keskenmenosta tai kohdunulkoisesta raskaudesta.

Muistaa

Jos sinulla on vaikeaa lantion kipua raskauden loppuvaiheessa, kerro siitä aina lääkärillesi. Vaikka se johtuu usein hyvänlaatuisista tiloista, joita on hoidettava ennen synnytystä, joskus lantion kipu voi johtua virtsatietulehduksesta, munuaiskivistä tai jopa ennenaikaisesta synnytyksestä.

Lääkärisi tarkistaa sinut näiden sairauksien varalta sulkeakseen ne pois, joten vaikka joudut käsittelemään jatkuvaa lantion kipua, sinun ei ainakaan tarvitse huolehtia siitä, että se on oire vakavasta sairaudesta.

Mitä tulee välttää hoidettaessa lantion kipua

Yhtä upea kuin alämpötyynyääniä kipeässä kehossasi, vältä niitä, jos mahdollista, koska ne eivät ole täysin turvallisia raskauden aikana. Jos valitset lämmitystyynyn, varmista, että lämpö ei ole suoraan ihoasi vasten, käytä matalaa lämpötila-asetusta etkä käytä sitä yli 20 minuuttia ⁽³⁾ .

Sinun tulisi myös ohittaa kylpytynnyri samanlaisten ylikuumenemisongelmien vuoksi.

Lopuksi, vältä kipulääkkeitä, kuten aspiriinia ja ibuprofeenia, sekä lihashankaushoitoja, koska ne sisältävät aspiriinia, joka voi imeytyä kehoon ihon kautta.

Aspiriini ja ibuprofeeni eivät ole turvallisia raskauden aikana niiden aiheuttaman verenvuotoriskin vuoksi. Tylenolia (asetaminofeenia) pidetään kuitenkin ainoana turvallisena reseptivapaana kipulääkenä raskauden aikana.

Toimittajan huomautus:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Kuinka lievittää lantion kipua raskauden aikana

Jos sinulla on lantiokipuja raskauden aikana, voit lievittää epämukavuuttasi seuraavasti:

yksi.Tunnista tuskasi lähde.

Yritä eristää tuntemasi epämukavuus niin paljon kuin mahdollista. Tuntuuko se paineelta? Venyttely? Teräviä, pistäviä kipuja?

Vaikka kipu voi säteillä kehon osasta toiseen, yritä selvittää, mistä ensisijainen epämukavuus tulee, sillä se auttaa sinua määrittämään parhaan hoitotavan.

kaksi.Maata.

Tämä ei vain voi lievittää oireitasi, vaan se voi myös auttaa sinua määrittämään lantion kivun lähteen. Jos sinulla on pyöreän nivelsiteen kipua, makaaminen kipeälle puolelle voi auttaa lievittämään sitä.

Jos makaat, mutta koet terävää häpykipua kaatuessasi, saatat pystyä tunnistamaan, että sinulla on SPD. Jos sinulla on lantion painetta, makuulle asettamisen pitäisi auttaa lievittämään sitä.

Pitää mielessä

Jos sinulla on kouristuksia, Braxton-Hicksin supistuksia tai vakavia lantion paineita, joita ei helpota makuulla ja asennon vaihtamisella, se voi olla merkki ennenaikaisesta synnytyksestä. Ota välittömästi yhteys lääkäriisi.

3.Nuku raskaustyynyn kanssa.

TOraskaustyynyvoi auttaa lievittämään lantioon kohdistuvaa painetta tukemalla polviasi ja pitämällä lantiosi samansuuntaisina. Kun nukut kyljelläsi polvet yhdessä, yläjalkasi vetää lantiota alas ja voi aiheuttaa lonkka- ja lantion epämukavuutta.

Nukkuminen raskaustyynyllä polvien välissä voi lievittää tätä painetta. Jos sinulla ei ole raskaustyynyä, tavallinen tyyny toimii hyvin.

Neljä.Harkitse kiropraktiikkaa.

Kiropraktinen hoito on turvallista raskauden aikana, ja vaikka kaikki kiropraktikot saavat koulutusta synnytystä edeltävästä kiropraktisesta hoidosta, jotkut haluavat käydä läpi lisäkoulutuksen ⁽⁴⁾ . Varmistaaksesi, että valitset kiropraktikon, joka voi auttaa diagnosoimaan ja hoitamaan lantion kipujasi, keskustele hänen kanssaan erityisistä vaivoistasi ennen säätöjä. Kysy heidän valtakirjoistaan ​​tai kysy OB/GYN-lääkäriltä, ​​onko heillä tiettyä kiropraktikkoa, jota he suosittelevat potilailleen.

5.Hanki raskaushieronta.

Hieronnasta voi olla apua lihasjännityksen aiheuttaman lantion kivun hoidossa. Valitse hierontaterapeutti, joka on erikoistunutraskaushieronta.

Joissakin on erityiset pöydät suurelle vatsalle, kun taas toiset käyttävät ei-perinteisiä asentoja hieronnan suorittamiseen.

Muistaa

Älä koskaan makaa vatsallaan, kun saat joko hierontaa tai kiropraktiikkaa.

6.Nosta jalkasi ylös.

Joskus pelkkä istuminen voi rasittaa selkääsi, lantiota ja lantiota tarpeettomasti. Aseta työpöydän alle jakkara työpaikalla nostaaksesi jalkojasi ja tuodaksesi polvisi takaisin lantion kohdalle, estäen niitä vetämästä alaselkää ja lantiota alas.

7.Tee Kegel-harjoituksia ja lantion kallistuksia.

Kegel-harjoitukset ja lantion kallistukset vahvistavat lantion lihaksia, mikä voi olla epämukavaa heikkenemisen vuoksi. Kegelharjoituksetsisältää Kegel-lihasten puristamisen ja vapauttamisen, samoja lihaksia, joita käyttäisit virtsaamisen pysäyttämiseen kesken virtauksen.

Kiristä ja vapauta lihaksia 50 kertaa peräkkäin kolme kertaa päivässä vahvistaaksesi Kegel-lihaksesi.

Kun Kegel-harjoitukset työstävät sisäisiä lihaksia, lantion kallistukset työskentelevät ulkoisia lihaksia. On olemassa useita tapoja tehdä ne, ja voit valita haluamasi sen mukaan, mikä on mukavin.

Voit tehdä lantion kallistuksia seisten.

Voit tehdä ne neljällä kädellä.

Tai voit tehdä ne selällään. Koska olet raskaana, sinun ei kuitenkaan tule makaa selällään pitkiä aikoja.

8.Ota lämmin kylpy.

Lämmin,ei kuuma kylpyvoi olla rauhoittavaa ja rentouttavaa, mutta avain sen tekemiseen on varmistaa, että veden lämpötila ei ole yli 100 astetta. Kohonnut ruumiinlämpö on riski vauvallesi, joten jos liotat rauhoitellaksesi kipeää vartaloasi, tee se vedessä, joka ei ole tarpeeksi kuuma nostaakseen ruumiinlämpöäsi.

9.Vältä laukaisuasentoja.

Jos lantiokipusi johtuu PSD:stä, huomaat, että tietyt asennot aiheuttavat ennustettavasti ampumiskipua. Useimmille naisille tämä tapahtuu erotettaessa jalkoja – kuten pukeutuessasi tai kääntyessäsi sängyssä – tai taivutettaessa lihaksia reiden yläosassa – kuten työntämällä tai vetämällä.

Vältä rasittavaa toimintaa ja yritä muuttaa liikkeitäsi laukaisutoimintojen aikana välttääksesi kivun aiheuttamista.

10.Käytä Tylenolia tarvittaessa.

Joskus tylsää ja kipeää lantion kipua ei helpota asennon muutokset ja se jatkuu riippumatta siitä, mitä teet. Jos näin on, sinun on ehkä harkittava lääketieteellistä kivunlievitystä.

Tylenolia, asetaminofeenin lääkkeen tuotenimeä, pidetään turvallisena käytettäväksi raskauden aikana. Liiallinen käyttö on kuitenkin yhdistetty maksavaurioihin ⁽⁵⁾ . Käytä sitä säästeliäästi tarpeen mukaan ja varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon ja kuinka usein otat sitä.

---

Bottom Line

Lantion kipu ja epämukavuus ovat melko yleisiä raskauden aikana, kiitos kehossasi tapahtuvien lukemattomien muutosten. Siirtyneen painopisteesi, lisääntyneen painon, lisättyjen hormonien ja venyvien lihasten välillä saatat tuntea monia outoja tai jopa kivuliaita tuntemuksia lantion alueella.