Vinkkejä taaperon saamiseen nukkumaan

Taaperovaihe on ihanaa aikaa, täynnä yllätyksiä ja saavutuksia, kuten kävelyä ja puhumista. Se on myös aikaa täynnä purkauksia, romahduksia ja unihäiriöitä. Tämä saa monet vanhemmat miettimään, kuinka saada lapsi nukkumaan.

Taaperot ovat vielä vauvoja – he käyvät läpi valtavia muutoksia, jotka voivat häiritä heidän kiertokulkuaan. He yrittävät olla itsenäisempiä, mutta vaativat usein lohdutusta ja varmuutta vanhemmilta. Niiden saaminen nukkumaan ilman ongelmia ja mieluiten yksin voi olla haastetta, mutta me autamme sinua.

Sisällysluettelo

• Kuinka saada lapsi nukkumaan
• Taaperoiden uniongelmat
• Vinkkejä nukkumaanmenohäiriöiden hoitamiseen
• Pitäisikö taaperoiden nukkua sängyssään?
• Melatoniinin antaminen taaperoille
• Nuku hyvin

---

Kuinka saada lapsi nukkumaan

Aloita lopettamalla

Pikkulapset viettävät yleensä päivän tutkien, kilpailemalla olohuoneessa, leikkien puistossa ja niin edelleen. Tämän jälkeen he tarvitsevat aikaa rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Viidenneltä ensimmäiselle vaihteelle siirtyminen vaatii rauhallisuutta ja hiljaisuutta.

Vaikka taapero saattaakin vaikuttaa rauhalliselta katsoessaan videoita suojatulla laitteella, sellaisen käyttäminen ei ole hyvä harrastus ennen nukkumaanmenoa. Tutkimukset osoittavat, että näiden laitteiden lähettämä sininen valo voi tukahduttaa melatoniinin aivoissa. Melatoniini on tärkeä nukahtamisen kannalta. Jos se tukahdutetaan, nukahtaminen on taaperollesi vaikeampaa ^(yksi) . Siksi on parasta välttää tällaista toimintaa nukkumaan mennessä.

AAP-ohjeet suosittelevat, että eiruutuaikatuntia ennen nukkumaanmenoa ^(kaksi) .

Yritä pitää talo rauhallisena pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Varaa aikapakata lelut poisja ehkä tarjota terveellistä välipalaa, joka saa heidän vatsansa tuntumaan täyteläisemmältä.

Nyt on myös hyvä aika käydä kylvyssä. Jos et kuitenkaan annapäivittäiset kylpyt, pese esimerkiksi kasvonsa ja kätensä ja pyydä heitä sitten vaihtamaan pyjamaansa.

Luo rutiini

Taaperot rakastavat rutiineja, etenkin nukkumaanmenoa varten, vaikka he eivät aina näytä sitä. Tyypillinen nukkumaanmeno-rutiini koostuu illallisesta, kylvystä, hampaiden harjauksesta ja nuorten pukeutumisesta ja ehkäpehmolelu, sitten eräsiltasatu ⁽³⁾ .

Muut vanhemmat kävelevät ympäri taloa taaperoidensa kanssa toivottamaan hyvää yötä.

On tärkeää löytää menetelmä, joka toimii sinulle ja perheellesi. Rutiinien tulee olla jokapäiväinen tapahtuma – vain kerran tai kahdesti viikossa tekeminen ei auta. Se vain hämmentää taaperoasi ja vaikeuttaa odotusten ymmärtämistä.

Sinulla voi jo olla luonnos, jonka varaan voit rakentaa, kuten päivällinen ja sittenpyjama. Ehkä voit lisätä apäivittäinen iltasatupyjaman ja pukemisen jälkeen.

Pidä se johdonmukaisena. Taaperot rakastavat rutiineja, koska he voivat ennustaa, mitä tapahtuu. Jos jatkat tilauksen vaihtamista, se ei toimi yhtä hyvin.

Vaikka rutiinit hyödyttävät taaperoa, ne eivät aina ole helppoja meille vanhemmille, koska elämä usein häiritsee. Joinakin iltoina tunnemme olevamme liian väsyneitä tarinaa varten tai kylpy ei ole mahdollista.

Sen lisäksi, että pidät nukkumaanmenorutiinit yksinkertaisena, parasta on muistuttaa itseäsi siitä, että se ei ole askare. Katso sitä pikkulapsesi kanssa vietettyä laatuaikaa. Luota meihin, he arvostavat sitä yhtä paljon kuin sinäkin.

Joskus taaperosi kapinoi rutiinia vastaan. Jos näin on, hyvä ratkaisu on käyttää kelloa. Luo pieni visuaalinen kaavio, joka havainnollistaa rutiinin vaiheita, ja sitten kellonaika jokaisen kuvan viereen.

Kun siirryt nukkumaanmenorutiiniin, osoita jokaista vaihetta. Pian pikkulapsesi voi alkaa käydä rituaalin läpi ja kertoa sinulle, milloin on aika mennä nukkumaan.

Tämä temppu antaa lapsellesi itsenäisyyden tunteen ja tekee nukkumaan menosta nautinnollisempaa.

Kokeile välipalaa

Pikkulapset käyvät läpi kasvupyrähdyksiä, mikä tekee heistä tyypillisesti nälkäisempiä. Yksi tapa saada pikkuinen menemään nukkumaan ja pysymään siellä on tarjota pieni välipala ennen nukkumaan menoa.

Kokeile esimerkiksi pientä siivua käsittelemätöntä lihaa, paahtoleipää tai lasillista lämmintä maitoa – tärkeintä on, että se on hieman täyttävä ja rauhoittava. Älä tarjoa tuotteita, jotka saavat heidät liian innostumaan, tai mitään, johon on lisätty sokeria. Banaani teki ihmeitä pienelleni.

Hyvä aika välipalalle ennen nukkumaanmenoa on ennen nukkumaanmenoaharjaavat hampaitaan. Jos heidän makuuhuoneensa sallii sen, ei ole haittaa antaa heidän syödä sitä lukiessasi tarinaa.

Jos käytät edelleen hoitotyötä taipulloJos haluat saada lapsesi nukkumaan, harkitse yhdistyksen katkaisemista.

Suosittelen, että vanhemmat tarjoavat tämän viimeisen ruokinnan 20–30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Kun taaperot annetaan nukkua maito hampaissa, he altistuvat maidon sokerien aiheuttamien reikien muodostumiselle. Tämän estämiseksi suosittelen hampaiden harjaamista (tai ainakin pyyhkimistä) maidon tai imetyksen jälkeen nukkumaan mennessä ⁽⁴⁾ Lisäksi, kun suurin osa päähampaista on sisäänsä, pullon nänni voi aiheuttaa raon tai epänormaalin aukon ylä- ja alahampaiden väliin. Tämän estämiseksi. On parastasiirtyminen sippy cupiinennen 2 vuoden ikää ⁽⁵⁾ .

Antamalla heidän nukahtaa ilman imetystä, he voivat mennä takaisin nukkumaan itsenäisesti, jos he heräävät yöllä. Tämä tarkoittaa vähemmän heräämistä yöllä ja parempaa unta.

Silti, jos taapero ei ole valmis, älä pakota sitä - jotkut vaativat mukavuutta, ja se on hyvä niin kauan kuin se ei häiritse sinua ⁽⁶⁾ .

Aseta kiinteä nukkumaanmenoaika

Epäjohdonmukainen nukkumaanmenoaika ei auta lastasi nukkumaan. Pienet lapset tarvitsevat joka ilta tietyn ajan mennäkseen nukkumaan. Tekemällä tämän asetat heidän biologisen kellonsa, jotta heidän ruumiinsa oppii odottamaan unta.

Jos saat taaperon jatkuvasti nukkumaan klo 19.30, he alkavat ennustaa tätä. Pian näet heidän haukottelevan ja olevansa valmiita nukkumaan tähän aikaan.

Paras aika riippuu sinusta ja perheestäsi – mutta mitä aikaisemmin, sen parempi. Kun annat taaperon nukkua myöhään, et auta häntä nukahtamaan nopeammin. Sen sijaan he väsyvät liikaa ja laukaisevat hormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia, jotka pitävät heidät käynnissä pidempään. ⁽⁷⁾ .

Kun he lopulta kaatuvat ja nukahtavat, voit odottaa heidän heräävän useita kertoja yön aikana ⁽⁸⁾ . He saattavat jopa herätä aikaisin aamulla.

Siksi varhainen, kiinteä nukkumaanmenoaika on ihanteellinen taaperoille nukkumiseen. He menevät nukkumaan iloisina ja heräävät virkeänä.

Myöhäiset päiväunet

Jos taapero nukkuu päiväunet myöhään iltapäivällä, voit siirtää nukkumaanmenoajan helposti myöhemmäksi. Tämäntyyppinen uniaikataulu toimii parhaiten, jos taaperosi pystyy nukkumaan myöhemmin aamulla. Pikkulapset tarvitsevat hyvää11-14 tuntia unta päivittäin. Monilla perheillä on kuitenkin aikaisin aamulla aikataulut, joten taapero ei ole ihanteellinen nukkumaan myöhään illalla. Tällaisissa tilanteissa en suosittele nukkumaan päiväunia klo 16 jälkeen. Niin kauan kuin pidät sen johdonmukaisena etkä pidä niitä yllä ennen kuin he saavuttavat yliväsymyksen, se on hyvä.

Älä ohita päiväunia

Nukkuminen riippuu lapsestasi – jotkut taaperot eivät tarvitse päiväuneja, jos toisille ne ovat tärkeitä.

Monet asiantuntijat suosittelevat, että pidät päiväunet 5-vuotiaaksi asti ⁽⁹⁾ . Pyri 1–3-vuotiaille taaperoille mahtumaan 1–3 tunnin päiväunille.

Jos lapsesi jättää päiväunet väliin, kun hän niitä vielä tarvitsee, hänestä tulee todennäköisesti kiukkuinen,raivokohtauksiaja jopa adrenaalisoitua. Se voi tehdä nukkumaan menosta haastavan teille molemmille.

Jos lapsesi ei näytä tarvitsevan päiväunet, on parasta mennä aikaisin nukkumaan. Pikkulapset tarvitsevat yleensä noin 12-14 tuntia unta ⁽¹⁰⁾ . Joten jos he jättävät päiväunet väliin, varmista, että he saavat kaikki vaaditut tunnit yön aikana.

Kuulen toisinaan vanhemman valittavan, että heidän vauvansa tai taaperonsa ei vain nuku. Vanhempi on kokeillut erilaisia ​​rauhoittavia tekniikoita rohkaistakseen päiväunien ottamista, mutta niin ei koskaan tapahdu. Näissä tilanteissa suosittelen varaamaan seisonta-aikoja himmentämällä valot ja luomalla rauhallisen, vähemmän stimuloivan ympäristön tunnin ajan joka päivä. Tällä tavalla heidän taaperonsa saa vielä lepoaikaa.

Toimittajan huomautus:

Tohtori Leah Alexander, MD, FAAP

Luo viihtyisä ympäristö

On täysin normaalia, että taaperot ja lapset yleensä käyvät läpi unijaksoja, joissa he ovat alttiita öisille heräämisille ^(yksitoista) . Nämä ovat aikoja, jolloin olemme yleensä heränneet taaperoillemme, jotka tarvitsevat apuamme nukahtaakseen takaisin.

Yksi tapa torjua tätä on luoda viihtyisä ympäristö, jossa lapsi nukkuu. Tämä voidaan saavuttaa asettamalla hienovarainenyövalotai avalkoisen melun konemakuuhuoneessa. Viihtyisä makuuhuone saattaa myös kannustaa lastasi nukkumaan yksin ⁽¹²⁾ .

Jos päätät käyttää yövaloa, varmista, että se on himmennetty. Pimeys on välttämätöntä levolliselle unelle.

Harkitse pimennysverhojen tai -varjostimien käyttöä, varsinkin kun asut alueella, jossa auringonlasku tapahtuu myöhemmin kuin nukkumaanmenoaika. Jos valo vielä paistaa makuuhuoneen ikkunasta, voi nukahtaminen olla haastavaa.

Lopuksi, pyydä taaperoasi käyttämään mukavaa, lämmintä pyjamaa. Jos heillä on tapana potkaista kansi pois, tämä estää heitä tuntemasta kylmää ja heräämästä. Pue ne kuitenkin sään mukaan – jos huoneessa on lämmintä, varmista, etteivät ne ylikuumene.

Päästä vähän höyryä pois

Pyydä taaperoasi viettämään päivän aikana muutama tunti ulkona, liikkumaan ja leikkimään, jos mahdollista ⁽¹³⁾ . Sitten pari tuntia ennen kuin aloitat nukkumaanmenorutiinin,osallistu johonkin hauskaan leikkiinsaada heidät nauramaan.

Kliinisesti katson, että tämä on erittäin tärkeää koulua käyville vanhemmille taaperoille. Usein he eivät saa tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta tässä rakenteellisessa ympäristössä. Suosittelen tunnin ulkoleikkiä esikoulun jälkeen päivittäin. Se ei ainoastaan ​​vähennä nukkumaanmenoajan vastustusta, vaan myös tekee ruokailuajasta ja muista iltaaktiviteeteista paljon rauhallisempia.

Toimittajan huomautus:

Tohtori Leah Alexander, MD, FAAP

Nauru ja leikki ovat kaksi elintärkeää tekijää ihmisille ⁽¹⁴⁾ . Ne auttavat meitä vapauttamaan joitain stressiä aiheuttavia hormonejamme, jotka voivat pitää meidät hereillä yöllä.

Katso asiaa tältä: taaperollasi on raskas tunnereppu. Jotta se olisi kevyempi, he tarvitsevat apua vapauttaakseen niitä painavan stressin. Pelaa hauskaa peliä taaperon kanssa – jahda häntä ympäriinsä, anna hänen istua selällesi tai jopa kutittaa häntä.

Jos et selviä kaikesta stressistä, taaperostasi tulee todennäköisemmin ärtyisä ja hän puhkeaa ennen nukkumaanmenoa. Jos näin on, he todennäköisesti tarvitsevat vain hyvän itkun, ja sitten he voivat rauhoittua.

Harkitse vanhojen tapojen purkamista

Lapsuudessa ja ennen vuoden ikää on tavallistakäytä keinumistasaadaksemme vauvamme nukkumaan. Kuitenkin, jos taapero saa nukkumaan itseään herättämättä sinua yöllä, tällaisten tapojen on muututtava.

Tämä on helpommin sanottu kuin tehty ja vaatii hieman kärsivällisyyttä sinulta.

Temppu on laittaa taapero omaanseimitaisänkyennen kuin he nukkuvat. Tekemällä tämän pakotat heidät nukahtamaan itsestään ilman, että joudut pitelemään niitä.

Jos olet johdonmukainen, tämä toimii.

Alussa on houkuttelevaa poimia ne, jos he itkevät. Sen sijaan voit maata heidän kanssaan tai istua sängyn viereen – kunhan et pidä tai heiluta niitä.

Pysy lähellä, kunnes ne asettuvat, ja vähennä sitten vähitellen fyysistä läheisyyttäsi.

Jos taapero imettää edelleen nukkumaan,vieroittaa ne vähitellenja käytä sitten keinumista sen sijaan. Kun he ovat tottuneet nukahtamaan ilman imetystä, voit vierottaa heidät keinumisesta.

Vältä vieroitusta molemmista tavoista samanaikaisesti – kaksivaiheinen prosessi on paljon mukavampi ja helpompi käsitellä taaperollesi ^{(viisitoista)} .

Kokeile menestyskoulutusta

Menestyskoulutus auttoi pikkuiseni valtavasti – se on myös varsin palkitsevaa vanhemmallekin. Voit tehdä sen miten haluat, mutta tässä on esimerkki:

Kun olet lopettanut nukkumaanmenoajan, pyydä taaperoasi asettamaan aika, jolloin sinun tulee tarkistaa ne. Tämä voi tapahtua kahdessa tai viidessä minuutissa. Aseta ajastin ja poistu huoneesta.

Kun aika on kulunut, palaa ja kehu taaperoa. Ylistäkää sitä, kuinka hyviä he pysyivät sängyssään, eivät potkineet peittoja tai vain pysytelleet huoneessa.

Kerro heille, että ymmärrät, ettei ollut helppoa pysyä sängyssä tai tehdä uusia rutiineja. Empatiaa heitä kohtaan lisäät heidän luottamustaan ​​ja kerrot heille, että heidän tunteensa tunnustetaan.

Pidennä jokaisen käynnin välistä aikaa ja jatka paluuta, kunnes he nukkuvat. Jatka taaperon neuvottelemista siitä, kuinka monta minuuttia hänen pitää olla poissa. Kun heidän itseluottamuksensa kasvaa, huomaat heidän pyytävän pidempiä väliajoja.

Kyllä, ensimmäisten öiden aikana kestää jonkin aikaa, ennen kuin he nukahtavat täysin. He voivat ajatella, ettet tule takaisin tai yritä huijata heitä. Ole vain johdonmukainen ja tuo aina esiin heidän vahvuutensa – näet edistymisen pian.

Uni on lahja, ei rangaistus

Kun olin pieni, vanhempani käyttivät aina unta rangaistuksena. Jos en noutanut lelujani, se meni suoraan sänkyyn. Monet meistä ovat syyllistyneet siihen, että tekevät samoin lapsillemme.

Tämä on kauhea strategia, kun yrität opettaa taaperollesi terveellisiä nukkumistapoja. Jos lapsi käyttäytyy huonosti ennen nukkumaanmenoa, käytä erilaista rangaistusta, kuten lelun ottamista pois tai ruutuaikaa. Lisäksi ei ole hyvä idea käyttää pinnasänkyä tai taaperosänkyä päiväsaikaan. Se aiheuttaa hämmennystä ja tekee tämäntekninen kurinalaisuusvähemmän tehokas ⁽¹⁶⁾ .

Yhdistä uni positiivisuuteen. Kerro taaperollesi, että nukkumaanmenoaika on erityinen aikasi, jolloin voit istua yhdessä ja lukea. Voit kutsua sitä myös käpertelyajaksi ja halailuksilukeminentai laulaa.

Kun taapero on hieman vanhempi (lähempänä 3 vuotta), yritä selittää unen edut. Heidän kielellään voi sanoa, että lepo tekee meistä terveitä ja onnellisia. Se antaa meille energiaa enemmän leikkimiseen päivän aikana, ja se parantaa kaikki kolhut tai naarmut.

Taaperoiden uniongelmat

Meillä kaikilla on jossain vaiheessa vaikeuksia nukahtaa, ja sama koskee pikkulapsia. Jotkut yöt ovat mahtavia, kun taas toiset vaativat väliaikaisen strategian muutoksen, ja se on hyvä.

Mikä ei ole ihanteellinen, kun nämä ongelmat ilmenevät useammin, mikä häiritsee lapsesi päivää.

Merkkejä siitä, että lapsesi ei nuku riittävästi, ovat:

• Lisääntyneet loukkaantumiset ja onnettomuudet.
• Toistuvia raivokohtauksia.
• Mielialan vaihtelut.
• Oppimis- ja keskittymisongelmat.
• Hitaammat reaktioajat.

Jos huomaat jonkin seuraavista, taaperollasi saattaa olla unihäiriöitä:

• Hengitys pysähtyy nukkuessaan.
• Kuorsaus.
• Odottamattomat yöherätykset, joita esiintyy useammin kuin ennen.
• Vaikeus pysyä hereillä päiväunien välillä.
• Yön tapahtumat, mmpainajaisia ​​ja unissakävelyä.

Tällaisissa tapauksissa on hyvä neuvotella lastenlääkärin kanssa, varsinkin jos havaitset hengitysvaikeuksia. Lapsesi voi kärsiä sairaudesta, kuten uniapneasta ⁽¹⁷⁾ .

Vanhemmat kysyvät minulta usein kuorsauksesta. Kuorsaus yksin ei välttämättä ole ongelma, ja sitä esiintyy yleensä silloin, kun olet läsnänenän tukkoisuusylempien hengitysteiden infektiosta tai allergioista. Kuitenkin,taukojahengittäminen kuorsausten välissä on ongelmallista. Näitä taukoja voi seurata hengenveto tai tukehtuminen ennen kuin hengitys alkaa. Tämä on klassinen uniapnea, ja lääkärin hoitoon hakeutuminen on perusteltua.

Toimittajan huomautus:

Tohtori Leah Alexander, MD, FAAP

Huono tai keskeytyvä yöuni on hyvin yleinen syy taaperoikäisten huomioimattomuuteen ja yliaktiivisuuteen. Olen nähnyt monia taaperoita, joiden esikouluopettajat ovat ehdottaneet tarkkaavaisuushäiriön (ADHD) arviointia. Monissa tapauksissa näillä taaperoilla ei ole ADHD:tä, mutta sen sijaan he nukkuvat riittämättömästi yöllä ⁽¹⁸⁾ . Kun nukkumistottumukset paranevat, ei-toivotut käytökset häviävät.

Onko kyseessä unihäiriöt vai romahdus?

Unihäiriöt on helppo sekoittaa satunnaisiin romahtamiseen. Paras tapa havaita ero on huomata johdonmukaisuus.

Uniongelmat ovat johdonmukaisia, joita näet joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Lapsesi herää odottamattomina aikoina tai kieltäytyy edes nukkumasta. Jos sinulla on vaikeuksia, lastenlääkäri tai uniasiantuntijasi voi auttaa ⁽¹⁹⁾ .

Kaatumiset ovat kuitenkin vain satunnaisia. Ehkä pikkulapsesi ei nukahtanut kunnolla tai jokin herätti hänet juuri ennen nukkumaanmenoa.

Näinä aikoina on hyvä katkaista rutiini päiväksi – se ei pilaa edistymistäsi. Tee kaikkensa saadakseen heidät rauhoittumaan, esimhalailua tai halailuaniitä.

Vinkkejä nukkumaanmenohäiriöiden hoitamiseen

yksi.Päästä eroon häiriötekijöistä

Innostuneelle taaperolle toisten ihmisten kanssa oleminen huoneessa, television kuuleminen tai lelujen näkeminen voi häiritä. Sellaiset asiat kiinnittävät lapsesi huomion ja vaikeuttavat hänen nukahtamistaan.

Varmista, että koko talossa on hiljaisuus – myös vanhempien sisarusten tulisi ymmärtää, että on aika asettua. Jos makuuhuone on lähellä televisiota, vähennä äänenvoimakkuutta. Varmista sitten, että makuuhuone on mahdollisimman pimeä.

Valkokohinakone on erinomainen luomaan rauhallisen ympäristön. Voit myös kokeilla eteerisiä öljyjä, kuten laventelia tai setripuuta diffuusorissa. Vältä kuitenkin niiden levittämistä iholle, sillä jotkin eteeriset öljyt eivät ole turvallisia käyttää tällä tavalla ^{(kaksikymmentä)}

Sitten he voivat haistaa sen ennen nukkumaanmenoa ja herääessään.

Ennen kuin käytät eteeristä öljyä, tee kuitenkin tutkimus. Jotkut vaativat laimentamista, ja toiset sisältävät kemiallisia täyteaineita, joita et halua lapsesi lähelle. Hajottaja voi myös olla hyödyllinen, mutta varmista, että se on turvallista ajaa lapsen makuuhuoneessa.

kaksi.Kehto

Kehto on paras aseesi, kun lapsesi on romahtamassa yliväsymyksen vuoksi. Pidä taaperoasi mahdollisimman korkealla rintakehälläsi – ihannetapauksessa sinun tulisi saavuttaa hänen korvansa huulillasi.

Pidä niitä lujasti, mutta ei liian tiukasti – juuri sen verran, että ne eivät heilu tai potki. Ajatuksena on, että toimit ihmisen kapalohuovana – pidät lapsestasi kiinni kasvoillasi, käsivarsillasi ja rinnallasi.

3.Aloita heiluminen

Liikkeiden luominen voi auttaa lastasi rauhoittumaan. Kuinka liikut riippuu taaperostasi. Jotkut pitävät kevyestä heilumisesta tai keinumisesta, kun taas toiset vaativat voimakasta pomppimista ja tasaista heilumista.

Etsi toimiva liike ja pidä rytmi, kunnes ne alkavat uneliaa. Sinun tulee jatkaa, kunnes he ovat täysin nukahtaneet.

Neljä.Jatkaa

Ymmärrämme, että raskaan taaperon kehto ja keinuttaminen ei ole ihanteellista eikä mukavaa, ja siitä on helppo luovuttaa. Se toimii kuitenkin vain, jos jatkat. Lapsestasi riippuen se voi kestää 20 minuuttia, enemmän, jos hän on järkyttynyt.

Helpotaksesi tätä, muista, että sinun ei odoteta tekevän tätä joka yö tai koko yön. Yritä lopettaa keskittyminen siihen, milloin se on ohi tai miksi he eivät jo nuku. Tämä tekee siitä vain vaikeampaa ja turhauttavampaa, mikä vaikeuttaa prosessia.

Käytä häiriötekijöitä itsellesi sen sijaan, että katsoisit sekuntien kulumista kellostasi.Musiikki on erinomaista— rauhoittava soittolista voi rauhoittaa sinua ja lastasi — voit myös laulaa kappaleen.

Jos se venyy ja alat tuntea olosi turhautuneeksi ja ärtyneeksi, pidä tauko tai pyydä kumppaniasi ottamaan valtasi. Vihastuminen taaperollesi ei auta tässä vaiheessa. He saattavat lakata itkemästä, jos huudat, mutta he tuntevat olonsa stressaantuneemmiksi ja jopa peloissaan.

5.Laita lapsi alas

Kun lapsesi osoittaa uneliaisuutta, kuten haukottelua, hieroo silmiään tai nyrkkiään, on aika mennä nukkumaan. Tämä voi olla hankalaa, ja lapsi voi alkaa itkeä, kun lasket ne alas. Valoisalla puolella tämä johtuu luultavasti siitä, että et pidä niitä enää kädessä.

Tähän mennessä olet luultavasti lieventänyt heitä vaivannutta suurta stressiä, ja pienellä hölynpölyllä pitäisi saada heidät rauhoittumaan. Jos he jatkavat itkemistä, ehkä enemmän kehtoa ja pitämistä tarvitaan. Voit nostaa ne uudelleen tai käpertyä niiden viereen sängyssä.

Kun asetat lapset takaisin makuulle, yritä asettaa lapsi kyljelleen pitäen kätesi tiukasti selässä ja edessä. Jos he alkavat taas itkeä tai vinkua, paina lujasti kertoaksesi heille, että olet paikalla. Kun pikkuinen on hiljaa, voit nousta hitaasti ylös.

Pitäisikö taaperoiden nukkua sängyssään?

On täysin sinun päätettävissäsi, pitäisikö taaperosi nukkua omassa sängyssään vai ei. Jotkut lapset ovat itsevarmoja ja valmiita nukkumaan yksin varhain, kun taas toiset viipyvät perhesängyssä pidempään.

Taaperolapsesi nukahtaminen hänen vieressään makaaessasi on helppoa, mutta se ei ole aina ihanteellinen. Monet vanhemmat, mukaan lukien minä, nyökkäävät lapsensa mukana, menettäen näin iltamme. Vaihtoehtoisesti monet vanhemmat valittavat saavansa itse nukkua rajoitetusti, koska heidän taaperonsa liikkuu nukkuessaan tai koska hänellä on vähemmän tilaa vanhemman sängyssä. Tämä on vaikea arvoitus, koska he haluavat lapsensa nukkuvan, mutta he tarvitsevat myös unta.

On toinenkin haittapuoli, jos taapero nukkuu omassa huoneessaan - sinun on siirryttävä hiljaa takaisin makuuhuoneeseesi heräntyäsi.

Tämä häiritsee untasi, ja myöhemmin, jos lapsesi herää, hän todennäköisesti tulee etsimään sinua.

Jos et halua jatkaa tätä, sinun on lopetettava tapa ja saatava heidät nukahtamaan itsestään ^{(kaksikymmentäyksi)} . Jos haluat mieluummin pitää ne sängyssäsi, se on täysin ok. Monet vanhemmat jatkavat mielelläänyhdessä nukkuminenkoko taaperoiän ajan.

Se on henkilökohtainen puhelu – niin kauan kuin jatkat sitä mielelläsi, ryhdy siihen riippumatta siitä, nukkuuko se yhdessä tai ei.

Älä koskaan pakota taaperoa nukkumaan omaan makuuhuoneeseensa ennen kuin hän osoittaa valmiuden merkkejä. Siirtymisen tulee olla lempeää, ja sinun tulee vastata kaikkiin taaperollasi mahdollisesti oleviin peloihin tai huoleen.

Älä huolestu, jos lapsi ei ole vielä valmis. Kun lapsesi kasvaa ja kypsyy, muuttuvat myös hänen nukkumistottumukset. Monet kasvavat perhesängystä ulos ja menevät pian onnellisina nukkumaan yksin.

Melatoniinin antaminen taaperoille

Kehomme tuottamaa luonnollista unta indusoivaa hormonia myydään myös keinotekoisena unilääkkeenä. Voit ostaa sen ravintolisänä apteekista tai luontaistuotekaupoista.

Melatoniini on lyhytaikainen ratkaisu, joka auttaa saamaan lapset lepäämään, kun luot nukkumaanmenorutiineja. Vanhemmat käyttävät sitä myös vanhemmille lapsille teini-iässä varmistaakseen lapsen hyvin levänneen loman tai kesäloman jälkeen.

Melatoniini ei kuitenkaan ole FDA:n sääntelemä eikä hyväksytty käytettäväksi unilääkkeenä. On myös tärkeää pitää mielessä, että melatoniini ei toimi kuin unilääke. Älä koskaan käytä sitä keskustelematta siitä lastenlääkärisi kanssa.

En suosittele melatoniinin käyttöä alle 6-vuotiaille. Valitettavasti monet vauvoille ja taaperoille tarkoitetut tuotteet sisältävät melatoniinia ja joita markkinoidaan turvallisina ilman tätä väitettä tukevaa tiedettä.

Toimittajan huomautus:

Tohtori Leah Alexander, MD, FAAP

Lyhytaikainen käyttö on suhteellisen turvallista vanhemmille lapsille ⁽²²⁾ . On kuitenkin reilua huomata, että melatoniinin säännöllisen käytön vaikutuksista ei ole olemassa pitkäaikaisia ​​​​tutkimuksia ⁽²³⁾ .

---

Nuku hyvin

Uni on ihmisille elintärkeää – se pitää meidät terveinä sekä henkisesti että fyysisesti. Lapsilla on kuitenkin taipumus taistella unta vastaan, koska he pelkäävät jäävänsä paitsi hauskuudesta tai ovat liian innostuneita. Vanhemmat ihmettelevät usein, kuinka saada taaperot nukkumaan, eikä se ole aina helppoa.

Jokainen taapero on erilainen, mutta parasta, mitä voit tehdä, on luoda nukkumaanmenoaikarutiini, joka toimii molemmille. Aloita rentoutumalla aikaisin ennen nukkumaanmenoa, yhdistä uni positiivisuuteen, tarjoa välipalaa äläkä jätä päiväunet väliin. Jos ongelmat jatkuvat, ota yhteyttä lastenlääkäriin.