Parhaat Nimet Lapsille

Onko kaurapuuro hyvä raskaudelle?

Raskaana oleva nainen kulhollinen kaurapuuroa vatsansa päällä

Oletko raskaana ja kaipaatko kaurapuuroa?

Olitpa aina rakastanut tavaroita tai et kestänyt sitä ennen kuin sait tietää odottavasi, voi olla yllättävää, että sinulla on niin erityinen himo raskauden aikana.

Joten on aika perehtyä kaurapuuroon raskauden aikana ja jopa herkullisiin tapoihin sisällyttää ne ruokavalioosi.

Sisällysluettelo

Onko kaurapuuro turvallista raskauden aikana?

Tiedämme, että ruoan ja raskauden välinen suhde voi olla monimutkainen. Näyttää siltä, ​​​​että on olemassa uusia sääntöjä ei vain siitä, mitä voit syödä, vaan myös kuinka voit syödä sitä.

Itse asiassa olet luultavasti niin tottunut kuulemaan asioista, joista oletei voisyödä, jopa yksinkertaisinruoanhimotluoda kysymyksiä ja huolenaiheita.

Hyviä uutisia sinulle, jos kaipaat kaurapuuroa! Kaurapuuro ja yleensä kaura ovat parhaita ruokia, joita voit syödä raskauden aikana.

Ne ovat turvallinen voitto jokaiselle kolmannekselle ja tarjoavat uskomattomia terveyshyötyjä sinulle ja vauvallesi. Ne ovat edullinen superruoka, jonka voit helposti sisällyttää ruokavalioosi.

Ruokavinkki

Kaura on luonnostaan ​​gluteenitonta, mutta harvoissa tapauksissa gluteeniyliherkät ovat saaneet siihen reaktioita. Paras tapa välttää tämä on etsiä sertifioituja gluteenittomia symboleja pakkauksesta.

Kaurapuuro voi pahentaa ruoansulatushäiriöiden ja ripulin oireita, jos sitä kulutetaan suuria määriä. Lisäksi pidä silmällä joitain pikakaurapuuro-astioita, joissa on erittäin paljon sokeria ja keinotekoisia makuja.

Mitä ravinteita kaurapuuhossa on?

Kaura on uskomatonta kehollesi ja kasvavalle vauvallesi! Ne ovat täynnä vitamiineja, kuituja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka auttavat antamaan sinulle energiaa koko päiväksi. Lisäksi ne ovat ravitsemusvoimalaitos.

Kaura ja kaurapuuro ovat myös hämmästyttävä näiden ravintoaineiden lähde:

  • Foolihappo:Erinomainen sikiön kehitykseen!Foolihappoon ollut tiedossaehkäistä synnynnäisiä epämuodostumiavauvan aivoissa ja selkäytimessä (yksi) .
  • Rauta:Anemia - alhainen rauta - on yleinen tila raskaana oleville naisille. Kaurapuuro tarjoaa erinomaisen raudan lähteen, joka estää sinua tuntemasta olosi hitaksi jauupunut.
  • Kalsium:Raskauden aikana vauva ottaa sinulta kaiken tarvitsemansa kalsiumin. Ruokavalion täydentäminen kalsiumia sisältävillä elintarvikkeilla, kuten kauralla, auttaa pitämään luut ja hampaat vahvoina tänä aikana.
  • Suola:Raskaana olevat naiset kaipaavat suolaa, koska heidän verimääränsä lisääntyy vauvan kasvaessa. Suola auttaa pitämään lihakset ja kehon järjestelmät toiminnassa ja tasapainossa (kaksi) .

Kaurapuuro sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka hajoavat hitaasti kehossasi pitäen sinut kylläisenä pidempään ja vähentäen liiallisen painonnousun ja raskausdiabeteksen mahdollisuutta.

Onko kaurahiutaleet raskauden aikana?

Ehdottomasti. Fakta: kehosi on ylimääräisessä tarpeessa, kun olet raskaana. Kaikki, mitä syöt, on polttoainetta sinulle, ja uusi elämä, jota kasvatat – meillä on syy, miksi sanomme, että syömme kahdelle!

Raskauden aikana kehollasi on aivan uudet ruokavaliovaatimukset. Himo on tapa, jolla kehosi kertoo, mitä se tarvitsee sinulta – vaikka tarpeita on toisinaan vaikea selittää.

Ruoka tosiasia

Jos huomaat kaipaamasi kaurapuuroa, saatat tarvita enemmän kuitua, sinkkiä tai rautaa ruokavalioosi. Kummallista kyllä, jos tavallisesti valmistat kaurapuuroa maidon kanssa, kehosi saattaa myös kaipaa maidon sisältämiä ravintoaineita, ei pelkästään kaurapuuroa.

Raskauden aikaisten hormonaalisten muutosten, erityisesti estrogeenin nousun, sanotaan lisäävän maku- ja hajuaistimme herkkyyttä. Näin on silloin, kun ruoan tuoksu tai maku saa meidät sairaaksi alkuraskauden aikana, mutta se voi myös olla osallisena tietyn ruoan tuoksun tai maun kaipaamisessa.

Voiko kaura auttaa ummetukseeni?

Ummetuson yleinen ongelma raskaana oleville naisille. Se selviää helpoimmin syömällä kauraa – tai muita kuidun lähteitä – ja varmistamalla, että saat tarpeeksi nestettä ruokavaliostasi.

Kuituja on kahdenlaisia. Liukenematon kuitu kulkee ruoansulatuskanavan läpi ja puhdistaa kuona-aineet ja myrkyt. Liukoinen kuitu voi auttaa alentamaan kolesterolia ja hallitsemaan verensokeria – kaurasta löytyy molempia (3) .

Kaurapuurossa olevan liukenemattoman kuidun määrä voi olla avainasemassa ummetuksen vähentämisessä.

Suurin varoitus? Liiallinen kaurapuuro ilman muita ainesosia voi aiheuttaaripulitai ruoansulatushäiriöt. Kaikki kohtuudella!

Muista lisätä veden saantia yhdessä kuidun saannin kanssa. Liian paljon kuitua ilmanoikea nesteytysvoi olla vastavaikutus kehoon ja itse asiassa johtaa ummetukseen, kaasuun jaturvotus.

4 herkullista kaurapuuroreseptiä

Kaurapuuro ja kaura ovat jollain tapaa saaneet mainetta tylsinä – haluaisimme tehdä lopun tälle epäreilulle stereotypialle. Tavallinen kaura on herkullisen monipuolista!

Olitpa sitten ruoanlaitossa tai leipomassa niiden kanssa, voit lisätä melkein mitä tahansa saadaksesi ne maistumaan hyvältä.

Pue ne jälkiruoaksi ja alas aamiaiseksi!

yksi. Yksinkertainen kanelikaurapuuro

On melko yleistä, että kaupasta ostettu kaurapuuro sisältää runsaasti sokeria, jota kaikki tietävät, ettei meidän pidä liioitella milloin tahansa – edes raskaana ollessa.

Käyttämällä luonnollisia makeutusaineita tämän reseptin mukaisesti saat tyydyttävän makeansyövän lääkkeen ja samalla vahvistat kehosi kauran terveyshyötyillä.

kaksi. Bataattipiirakka Kaura

Kuka sanoi, että kaurapuuro olivainaamupalaksi? Suolaiset mutta makeat kaurapuuroruoat voivat olla hyviä nopeaksi lounaaksi tai illalliseksi.

Bataattien – toinen hämmästyttävä raskauden superruoka – yhdistäminen kauran etuihin on voittava yhdistelmä, joka jättää sinut energiseksi ja tyytyväiseksi.

3. Paistettu banaani leipä Kaurapuuro

Tämä resepti on täydellinen äideille, jotka haluavat viettää aikaa keittiössä, mutta ovat liian kiireisiä omistaakseen leivontaan tarvittavia tunteja. Luomiseen menee alle tunti, ja maistuu uskomattomalta!

Lisäksi kaurapuuron ja jälkiruoan yhdistäminen on loistava tapa tuntea, että hemmottelet itseäsi samalla kun täytät ravintotarpeesi!

Neljä. Quick Maple Spice -kaurapuuro

Helppo, maukas aamiainen, joka on täynnä energiaa rakentavia ainesosia, on välttämätöntä raskauden aikana. Tämä on toinen gluteeniton resepti, joka kokoaa yhteen erilaisia ​​uskomattomia superruokia.

Paras osa? Se on makeutettu luonnollisella vaahterasiirappilla, mikä tekee siitä ihanan tutun aamiaismaun.

Onko sinulla vielä nälkä?

Joten kaipaat kauraa raskauden aikana – se on hienoa! Kaura on terveellinen ja herkullinen tapa saada terveellisiä ravintoaineita, kuten kalsiumia, kuitua ja foolihappoa. Kuten olemme lukeneet, ne voivat jopa auttaa poistamaan raskauden ummetusta, kun niitä yhdistetään terveellisen veden juomiseen.

Vältä valmiiksi pakattuja kaurapuuroja ja valitse vanhanaikainen tai teräkseksi leikattu kaura. Voit lisätä ne jogurttiin tai maitoon saadaksesi ylimääräisen kalsiumin lähteen.

Viimeinen huomautus kaurasta, erityisesti kolloidisesta kaurapuurosta, joka on hienoksi jauhettu, on sen lukuisat hyödyt iholle. Siksi näet sen sisältyvän moniin ihotuotteisiin. Sillä on rauhoittava vaikutus ihoärsytykseen jaiho-ongelmiakuten ekseema.