Venytysmerkkien ehkäisy raskauden aikana

Kamppailetko raskausarpien kanssa raskauden aikana?

Vaikka venytysmerkkien poistaminen kokonaan raskauden aikana ei ole sinun voimasi, voit vähentää niiden määrää.

Tässä artikkelissa keskustelemme venytysmerkkien syistä ja siitä, kuinka voit estää niitä raskauden aikana.

---

Venytysmerkkien syyt raskauden aikana

Avain vihollisesi lyömiseen on ymmärtää se. Kun selvität, mikä aiheuttaa venytysarpia, saatat pystyä oveltamaan ne paremmin.

Ainakin voit ymmärtää, miksi venytysmerkit kasvavat kehoosi. Tietäminen, miksi ne tapahtuvat, voi auttaa sinua hyväksymään ne hieman armollisemmin. Vaikka se on perseestä, joukko venytysmerkkejä on lopputuloksen arvoinen!

Kuinka venytysmerkit muodostuvat?

Venytysmerkit muodostuvat, kun ihoasi venytetään tai vedetään pidemmälle kuin se tuntuu mukavalta, varsinkin jos kasvu on nopeaa kuten raskauden aikana.

Iho on tyypillisesti melko elastinen, mutta jos sitä venytetään liian pitkälle, se voi häiritä kollageenin tuotantoa. Kollageeni on proteiini, joka vastaa ihosi sidekudoksesta.

Ihollasi on kolme kerrosta ^(yksi) :

• Epidermis eli ulkokerros.
• Dermis, keskikerros, joka sisältää sidekudosta, hikirauhasia ja karvatuppeja.
• Hypodermis, syvin kerros, joka koostuu sidekudoksesta ja rasvasta.

Dermiskerrokseen muodostuu venytysjälkiä, kun nopea kasvu johtaa ihon repeytymiseen. Tämä repeämä antaa hypodermiksen tulla näkyviin ihon läpi, minkä vuoksi ne näyttävät siltä kuin ne näyttävät ^(kaksi) .

Vaikka ne voivat olla rumia, älä tunne pahaa, jos saat ne. Yli puolet raskaana olevista naisista tulee. Jotkut lääkärit arvioivat tämän luvun olevan lähempänä 90 prosenttia.

Ovatko venytysmerkit raskauden aikana erilaisia?

Kuka tahansa voi saada venytysmerkkejä vain nopean painonnousun jaksoista johtuen ihon repeytymisestä, koska sen on venyttävä nopeasti lisääntyneen ympärysmitan vuoksi. Ja koska useimpia naisia ​​kehotetaan lihomaan 25–35 kiloa raskauden aikana, riippuen raskautta edeltävästä painostasi, on helppo ymmärtää, miksi naiset saavat niin paljon venytysmerkkejä tässä elämänsä vaiheessa.

Mutta raskauden aikana jotkut asiantuntijat uskovat, että venytysmerkkien muodostuminen on vieläkin helpompaa.

Se johtuu noista ärsyttävistä raskaushormoneista. Hormonit tuovat ihoon tavallista enemmän vettä, mikä tekee kollageenista rennompaa kuin se normaalisti on ⁽³⁾ . Koska se on rennompi, iho on helpompi repiä.

Miltä he näyttävät?

Kun venytysmerkit ilmestyvät ensimmäisen kerran, ne näyttävät vaaleanpunaisilta. Kun ne alkavat kasvaa, pidempiä ja leveämpiä, ne saavat punertavan tai violetin ulkonäön.

Venytysmerkit punaisella/violetilla ulkonäöllä

Kun synnytät vauvasi, ne haalistuvat kuukausia. Niistä tulee lopulta valkoisia tai jopa hopeanhohtoisia. Ne voivat myös päätyä näyttämään hieman uppoutuneilta – vaikkakaan ei dramaattisesti.

Hopeanväriset venytysmerkit raskauden jälkeen

Vaaleaihoisille naisille tuoreet venytysmerkit ovat tummempia kuin ympäröivä iho, mutta tummaihoisilla naisilla ne ovat vaaleampia kuin lähellä oleva iho.

Vaikka ne voivat saada sinut tuntemaan itsesi tietoiseksi, sinun tulee pitää mielessä, että kukaan ei huomaa niitä niin paljon kuin sinä.

Milloin venytysmerkit alkavat?

Joillekin naisille ne voivat alkaa ilmestyä ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tämä pätee erityisesti naisiin, jotka olivat tiukalla ruokavaliolla ennen raskautta ja pitivät positiivista raskaustestiä vihreänä valona alkaakseen syödä kaikkea mitä näköpiirissä oli.

Koska nopea painonnousu on yksi syy venytysmerkkien kehittymiseen, se saattaa riittää vakuuttamaan sinut syömään järkevästi koko raskauden ajan.

On kuitenkin terveellistä lihoa koko raskauden ajan. Älä yritä välttää painonnousua. Saatat silti väistää venytysmerkkejä, jos teet sen hitaasti ja järkevästi.

Lääkärit sanovat, että naiset tarvitsevat vain noin 340 ylimääräistä kaloria päivässä toisesta kolmanneksesta alkaen ja 450 lisäkaloria päivässä viimeisen kolmanneksen aikana. ⁽⁴⁾ . Jos olet alunperin terve painoinen etkä ole alipainoinen, sinun ei itse asiassa tarvitse syödä ylimääräisiä kaloreita ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Noudattamalla näitä ohjeita saatat pystyä estämään joidenkin venytysmerkkien muodostumisen. Vaikka nämä ohjeet ovat käytännöllisiä, voi joskus olla vaikeaa käyttää aivojasi raskaana ollessasi ja sinusta tuntuu, että voisit syödä kaiken, mitä on näköpiirissä.

Vaikka joillakin naisilla nämä venytysmerkit voivat ilmaantua ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, useimmille naisille ne tulevat myöhemmin. Monilla meistä suurin osa venytysmerkeistä ilmaantuu tai suurenee viimeisen kolmanneksen aikana. Silloin monet naiset alkavat nähdä heidän ilmestyvän.

Muistan nähneeni joitain toisen raskauskolmanneksen toisella puoliskolla, ja niitä tuli jatkuvasti, kunnes olin valmis toimittamaan.

Mitkä alueet kärsivät eniten?

Vatsa-alue on yleisin paikka, jossa naiset saavat venytysmerkkejä raskauden aikana, mikä on järkevää, koska vatsan on venyttävä niin pitkälle, että kasvavalle vauvalle tulee tilaa.

Mutta muita suosittuja alueita, joissa venytysmerkit näkyvät, ovat reidet, lantio, alaselkä, takapuoli jarinnat. Jos painosi lisääntyy riittävästi raskauden aikana, niitä voi esiintyä myös olkavarsissasi.

Suurin osa venytysmerkeistäni ilmestyi vatsalle, lantiolle ja alaselkään. Siellä useimmat äitiystävästäni valittavat myös heidän olevansa.

Valitettavasti vain harvat alueet säilyvät raskauden aikana vahingoittumattomina venytysmerkeistä. Alueet, joille ei tule venytysmerkkejä, ovat alueet, jotka eivät kuormita yhtä paljon, kuten käsivarret ja jalat.

Ovatko venytysmerkit pysyviä?

Vaikka venytysmerkit haalistuvat ajan myötä ja muuttuvat vähemmän havaittavissa, ne eivät koskaan katoa itsestään. Voit ajatella niitä arpeina, koska sitä ne pohjimmiltaan ovat.

Jos leikkaat esimerkiksi kätesi, haava parantuisi lopulta, mutta syntyvä arpi ei koskaan katoa kokonaan. Sama koskee venytysmerkkejäsi – se on tavallaan ihon alla oleva haava. Ja vaikka se paranee ja haalistuu, merkki ei katoa mihinkään.

Ainoa mahdollinen tapa saada nämä arvet häviämään kokonaan on leikkaus. Ja silloinkaan ei ole mitään takeita - kirurginen toimenpide voi myös johtaa arpeutumiseen, vaikka se voisi poistaa arpia venytysarmista.

Ovatko venytysmerkit geneettisiä?

Et vain saanut äitisi ja isäsi geenejä, kun on kyse hiusten ja silmien väristä, vaan olet myös saattanut periä hänen taipumukseltaan venytysarmiin. Genetiikka voi vaikuttaa siihen, syntyykö venytysmerkkejä vai kestätkö raskauden ilman niitä.

Syy siihen, että venytysmerkit voivat olla perinnöllisiä, on se, että olet ehkä perinyt heikomman kollageenin vanhemmiltasi. Jos sinulla on heikompi kollageeni, sinulla on enemmän ihonalaisia ​​repeytymiä ja enemmän jälkiä kuin jollain, joka voitti geneettisen loton ja sai vahvemman kollageenin.

Jos olet todella kiinnostunut tieteen maailmasta ja haluat tietää, mitkä geenit ovat syyllisiä venytysmerkkien aiheuttamiseen, tiedemiehet ovat löytäneet yhteyden venytysmerkkien ja mutaatioiden välillä neljässä tietyssä geenissä. ⁽⁵⁾ . Ne ovat elastiini, SRPX, HMCN1 ja TMEM18. Nämä mutaatiot voivat lisätä venytysmerkkien riskiä huimat 40 prosenttia.

Kutiavatko venytysmerkit?

Venytysmerkit voivat tulla mielettömiäkutiava raskauden aikana- itse asiassa koko vatsasi voi. Iho venyy niin paljon, että se voi tuntua kutisevalta riippumatta siitä, kehittyykö siihen venytysmerkkejä tai ei.

Jos sinusta tuntuu, että vatsasi kutisee voimakkaasti, ota yhteyttä lääkäriin, sillä myös muut sairaudet, kuten raskaudenaikainen kolekystiitti, joka on sappirakon tulehdus, voivat aiheuttaa vatsan kutinaa.

Vaikka se voi joskus saada sinut hulluksi, kutina voi olla helpompi hallita kuin muut raskauden myöhäisvaiheen ongelmat, kuten närästys, mukavan nukkuma-asennon löytäminen jaselkäkipu. Vain raskaus voi saada sinut olemaan kiitollinen, kun sinulla on vain lieviä ongelmia suurempien ongelmien sijaan!

Jos kutina tulee olemaan liikaa, sinulla on joitain vaihtoehtoja auttaaksesi sitä. Voit yrittää käydä viileässä suihkussa. Kuuman veden välttäminen auttaa, koska kuuma vesi, joka voi tuntua rauhoittavalta särkyäsi ja kipujasi, voi pahentaa vatsasi kuivuutta.

Toinen asia, joka auttaa lievittämään kutinaa, on pitää ihosi hyvin kosteutettuna. Voit tehdä sen hieromalla voiteita ja voiteita vatsaasi.

---

Kuinka ehkäistä raskauden venytysmerkit

Koska niin monet naiset ovat taipuvaisia ​​kehittämään venytysmerkkejä, mieleen tuleva ilmeinen kysymys on, mitä voidaan tehdä niiden estämiseksi. Onko mahdollista, että naisten ei tarvitse käsitellä tätä raskauden elinikäistä sivuvaikutusta?

Voidaanko venytysmerkkejä todella estää?

Vaikka venytysmerkkien ehkäisyyn ja hoitoon ei ole olemassa maagisia ratkaisuja, kun ne ovat jo olemassa, voit yrittää auttaa vähentämään ihovaurioita.

Katsotaanpa joitain asioita, jotka ovat tärkeitä venytysarvojen muodostumisen tai mahdollisuuden välttämisen kannalta.

• Ihon elastisuus:Et voi tehdä tälle mitään. Ihosi kimmoisuus on jo määritetty.
• Ravitsemus:Ravinnolla voi olla merkitystä venytysmerkkien kehittymisessä. Valitsemalla syödä kokonaisia ​​ruokia, kutenhedelmiäja vihanneksia, perunalastujen ja jäätelöiden ja muiden kaipaamasi ruokien sijaan saatat ehkäistä venytysmerkkejä. Kehosi saa ravintoaineet, joita se tarvitsee toimiakseen huippukunnossa, ja myös kokonaiset ruoat ovat yleensä vähemmän kaloreita, joten painosi ei nouse niin dramaattisesti.
• Nesteytys:Pidä ihosi hyvin kosteutettunaparas venytysmerkkivoidevoi auttaa joissakin venyttelyissä ja vedossa. Ainakin vatsasi pitäisi tuntua mukavammalta ja vähemmän kutiavalta, kun käytät voidetta. Sinun tulee myös juoda tarpeeksi vettä, jotta kehosi pysyy hyvin nesteytettynä.

Pitää mielessä

Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin otat käyttöön raskauden aikana mitään raskaudenhoitoa.NAPSAUTA LAAJENTAA KUVAA

yksi.Pysy nesteytyksessä

Raskauden aikana tarvitset enemmän vettä, koska nesteytystarpeesi ovat lisääntyneet. Veden lisääminen voi kuitenkin auttaa sinua sekä sisäisesti että ulkoisesti. Saadaksesi kaiken irti sen kimmoisuudesta, ihosi tulee olla kunnolla kosteutettu.

Sinun tulee juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Jos huomaat, että vihaat juoda niin paljon vettä, voit ostaa sen sijaan luonnollisesti maustetun seltzerin tai lisätä vettä sitruunaviipaleilla.

Jos olet edelleen kyllästynyt juomaan vettä, yritä sisällyttää ruokavalioosi ylimääräisiä mehukkaita hedelmiä. Vesimeloni sen sijaan sisältää paljon nestettä, joten se on hyvä valinta, kun tarvitset ylimääräistä nesteytystä.

Kun kuvaat pysyäksesi riittävän nesteytettynä, kiinnitä huomiota merkkeihin, jotka viittaavat siihen, että saatat ollakuivunut. Se voi olla ongelma raskaana oleville naisille, varsinkin jos oksennat aamupahoinvointia tai jos olet raskaana kesän helteellä.

Etsiä

Kuivumisen merkkejä ovat suun ja huulten kuivuminen, väsymys, päänsärky, jano ja keskittymiskyvyttömyys sekä virtsan tummuus.

kaksi.Kookosöljy

Voit hieroa kookosöljystä tai jopa puhtaasta kookosöljystä valmistettua voidetta vatsaasi pitääksesi sen kosteutettuna ja kutinattomana. Se kannattaa kokeilla, ja ainakin tuoksut hyvältä, kun yrität torjua venytysmerkkejä.

Öljy ei vahingoita vauvaasi tai sinua, koska se on jotain, jota voit turvallisesti kuluttaa joka tapauksessa. Jos haluat käyttää kookosöljyä, voit hieroa hieman vatsaasi aamulla, iltapäivällä ja ennen nukkumaanmenoa.

Toinen hyvä aika pukea se päälle, kun nouset suihkusta. Tee se, kun ihosi on vielä kostea, jotta auta imemään kosteutta ja estä ihoa kuivumasta suihkun kuumuudesta.

3.Oliiviöljy

Jos et voi vatsaa kookosöljyn hajua tai jos olet kookosallergia, tavallinen oliiviöljy on loistava vaihtoehto. Se on laajalti saatavilla ja edullinen – sinulla on luultavasti niitä jo keittiössäsi. E-vitamiini on toinen öljy, jota voit käyttää. Molemmilla öljyillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia.

Levitä sitä aivan kuten käyttäisit kookosöljyä, josta keskustelimme viimeisessä vaiheessa.

Neljä.C-vitamiini

C-vitamiinilla on ollut pitkään maine loistavana haavan parantajana. Leikkauksen jälkeen lääkärit suosittelevat usein varmistamaan, että saat tarpeeksi C-vitamiinia paranemisprosessin nopeuttamiseksi.

On siis järkevää, että C-vitamiini voi olla hyödyllistä myös venytysmerkkien auttamisessa. Vaikka sillä voi olla rooli venytysmerkkien paranemisessa, se voi myös auttaa kollageenin muodostumista.

Sen sijaan, että ottaisit vain lisäravinteita, mikä on todennäköisesti sinunsynnytystä edeltävä vitamiiniJoka tapauksessa sinun pitäisi valita sen sijaan C-vitamiinipitoinen ruoka.

Lisää mansikoita, parsakaalia, appelsiineja, paprikaa ja lehtikaalia ruokavalioosi. Hyödyt myös näiden ruokien kuiduista ja muista ravintoaineista.

5.Sinkki

Liian vähän sinkkiä kiertää kehossasi saattaa heikentää mahdollisuuksiasi välttää venytysmerkkejä. Sinkki on mineraali, joka on tärkeä kollageenin muodostuksessa.

Jälleen, sinun ei pitäisi lisätä sinkkilisää, ellei lääkärisi kehota sinua tekemään - se sisältyy todennäköisesti synnytystä edeltävään vitamiiniisi, etkä halua saada enemmän kuin tarvitset.

Sinun tulisi sen sijaan keskittyä saamaan enemmän sinkkiä ruokaan. Syö enemmän pähkinöitä, siemeniä ja täysjyvätuotteita.

6.Luo oma venytysmerkkivoide

Sen sijaan, että ostaisit voiteen tai voiteen, jossa on ainesosia, joita et edes osaa lausua, voit valmistaa omasi muutamista yksinkertaisista ainesosista.

Voit valmistaa oman kerman käyttämällä oliiviöljyä, kookosöljyä, mehiläisvahaa ja E-vitamiinia.

Perusvoidetta varten sekoita yhteen kuppi oliiviöljyä, yksi kupillinen kookosöljyä ja puoli kupillista mehiläisvahaa. Sitten voit lisätä halutessasi E-vitamiiniöljyä.

Voit tehdä sen laittamalla ne kaikki lasipurkkiin. Laita purkki kiehuvaan veteen – varmista, ettei vesi pääse reunoille ja pääse purkkiin. Kun vaha ja öljyt sulavat, sekoitat niitä keskenään.

Kun ne jäähtyvät, ne ovat valmiita käyttöön. Voit laittaa tämän vatsallesi aamulla, päivällä ja illalla.

7.Sheavoita tai kaakaovoita

Ei ole tieteellistä näyttöä, että tämä lääke toimii, mutta monet äidit vannovat sen puolesta. Ei ainakaan haittaa, jos hankaa shea- tai kaakaovoita vatsalle kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Sen pitäisi tuntua rauhoittavalta, koska nämä pehmentävät aineet tarjoavat kosteutta ja kosteutta.

8.Kalorien hallinta

Voi olla houkuttelevaa syödä niin paljon kuin haluat raskauden aikana, mutta se on ehdottomasti resepti venytysarpien saamiseen. Jos lihot nopeasti, koska syöt liikaa kaloreita ja annat periksiraskauden himo, saatat joutua katumaan sitä.

Pidä kiinni siitä, mitä vauvasi tarvitsee ja taistele sinua vastaannälkäkäymällä kävelyllä, juomalla vettä ja syömällä hedelmiä ja vihanneksia.

9.Vatsarapsutuksia

Tekemässä joitainkevyet hieronnatvatsalla auttaa pitämään ihosi elastisena. Estääkö se venytysmerkkejä? Siihen ei ole ratkaisevaa vastausta.

Mutta pahimmillaan olet käyttänyt muutaman minuutin hieroen ja rentouttaen vatsaasi. Vielä parempi, pyydä kumppaniasi tekemään se rentouttavaa aikaa varten. Nosta jalkasi ylös ja nauti huomiosta – se on vähintä, mitä puolisosi voi tehdä.

Suorita vatsahieronta käyttämällä hellävaraisia ​​vetoja - pyöreitä tai alaspäin vatsan pituutta. Voit tehdä sen niin usein kuin haluat joka päivä.

10.Harjoittele

Harjoittelesopii hyvin raskaudellesi katsomallasi tavalla. Se voi auttaa verenkiertoasi, verensokeria, ja se on hyödyllistä vauvallesi.

Se voi myös auttaa sinua pitämään ylimääräiset kilot pois polttamalla ylimääräisiä kaloreita ja vähentämällä ruokahaluasi ja himoa, mikä voi vähentää venytysmerkkien riskiä.

Onko tämä varma tapa estää niitä? Ei, sillä ei ole mitään takuita. Mutta teet jotain, mikä on hyvää sekä sinulle että vauvallesi.

Sinun ei tarvitse tehdä voimakasta harjoittelua saadaksesi hyödyt. Voit käydä kävelyllä päivällisen jälkeen useimpina viikonpäivinä saadaksesi tämän edun, tai käydä paikallisessa uima-altaassasi, joka myös tuntuu hyvältä selkä- ja nivelkipuissasi.

---