Lopullinen raskauden tarkistuslista (kuukausi kerrallaan)

Oletko raskaana ja mietit mitä tapahtuu seuraavaksi? Mitä sinun pitäisi tehdä ja ovatko tunteesi normaalit?

Muistan sen tunteen hyvin – olin niin innoissani nähdessäni tuon positiivisen raskaustestin. Ja tämä jännitys muuttuu yrittäessään selvittää logistiikan, mitä minun piti tehdä seuraavaksi. Raskaana olevana naisena sinulla on paljon esteitä ylitettävänä, ja tunteesi ovat kaikkialla kartalla.

Tämä kuukausittainen tarkistuslista voi kertoa sinulle, mitä tapahtuu seuraavaksi ja onko olosi normaali. Jaamme tämän tarkistuslistan kolmeen kolmannekseen, ja jokainen kolmannes sisältää osion jokaiselle kuukaudelle. Jokaisen kuukauden lopussa annamme sinulle virkkeen täytettäväksi, jotta muistat aina nämä erityiset hetket.

Sisällysluettelo

• Tulostettava raskauden tarkistuslista PDF
• Ensimmäinen raskauskolmannes
• Toinen raskauskolmannes
• Kolmas raskauskolmannes

---

Tulostettava raskauden tarkistuslista PDF

Lataa raskauden tarkistuslista PDF

NAPSAUTA LAAJENTAA KUVAA

Ensimmäinen raskauskolmannes

Sinä teit sen! Yritit sitten aktiivisesti tulla raskaaksi tai se oli sinulle täydellinen yllätys, kiinnitä kiinni, sillä tämä seuraava kolmen kuukauden jakso voi olla kuoppainen. Jos olet onnekas, se voi olla myös sujuvaa.

Saatat tuntea olosi sairaaksi tai täysin terveeksi. Ja sinä voit tuntea saman emotionaalisesti, tai se voi lyödä sinua kovasti. Se vaihtelee naisesta toiseen. Muista, että se on vain kolme kuukautta - sinä voit tehdä sen!

Kuukausi 1

• Kerro kumppanillesi uutiset, jos hän ei ollut paikalla, kun teit raskaustestin.
• Aloita ottaminensynnytystä edeltävät vitamiinitjos et ole jo tehnyt. Tarvitset nyt enemmän välttämättömiä ravintoaineita,mukaan lukien rauta, foolihappoa, kalsiumia ja D-vitamiinia ^(yksi) .
• Varaa inkivääriolutta ja suolakeksejä, sillä saatat tuntea halua oksentaa milloin tahansa, kiitosaamupahoinvointi.
• Yritä juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä pysyäksesi hydratoituneena.
• Alkaarajoittamalla kofeiiniasienintään 200 milligrammaa päivässä ^(kaksi) .
• Varaa ensimmäinen synnytysaikasi ja kysy puhelimitse, mitä lääkkeitä saatat haluta lopettaa. Vaikka palveluntarjoajasi saattaa tavata sinut vasta 8–10 viikon iässä, voit määrittää sen nyt varmistaaksesi, että pääset sisään, kun sen aika tulee.
• Selvitä eräpäiväsi muistamalla, milloin viimeisten kuukautistesi ensimmäinen päivä oli. Vähennä kolme kuukautta ja lisää 7 ​​päivää viimeisten kuukautisten ensimmäisestä päivästä.
• Ota kuva, jos haluat nähdä, kuinka voitkehon muutoksiakuukausi kuukaudelta.
• Jos olet tupakoitsija, yritä lopettaa välittömästi.
• Puhdista ruokavalio sisällyttämällä siihenpaljon hedelmiäja vihanneksia. Jätä pois ruoat, joita sinun ei pitäisi syödä raskauden aikana, kuten pastöroimattomat juustot, deli-liha ja elohopeaa sisältävät kalat ⁽³⁾ .
• Yritä harjoitella – ammu vähintään 30 minuuttia neljänä tai viitenä päivänä viikossa. Jopa helpot harjoitukset, kuten kävely, tekevät hyvää keholle ja mielelle.
• Lopeta kissanpentueen vaihtaminen – sen pitäisi olla nyt kumppanisi tehtävä. Se voi johtaa toksoplasmoosiin, joka olisi vaarallinen vauvallesi ⁽⁴⁾ .
• alkaavälttää kuumia kylpyjäja kylpytynnyrit, koska se ei ole hyväksi vauvallesi.

Päiväkirja kysymys

Kun näin tuon positiivisen raskaustestin, tunsin ___________ enkä malta odottaa _______________.

Kuukausi 2

• Mene ensimmäiselle synnytystä edeltävälle vastaanotolle. Muista mainita aiemmat terveysongelmasi ja kirjoittaa kysymyksiä etukäteen, jotta et unohda mitään.
• Etsi raskaussovelluksia, jos olet tekniikan ystävä. Se voi auttaa sinua pysymään ajan tasalla kaikesta, mitä sinun on tehtävä loppuraskautesi ajan.
• Jos tarvitset tukea muilta raskaana olevilta naisilta, rekisteröidy verkkokerhoon.
• Varmista, että saatpaljon unta. Kuvaa vähintään 8 tuntia suljettua silmää yössä ja ota torkut silloin, kun tarvitset niitä.
• Selvitä, mitä äitiyshoitoa sairausvakuutuksesi kattaa. Se auttaasyntymäsuunnitelmasi.
• Jos aamupahoinvointi vaivaa sinua, syö pieniä aterioita tai välipaloja, jotka ovat mietoja, kuten keksejä, banaaneja ja riisiä.

Päiväkirja kysymys

Suurin muutos, jonka huomasin tässä kuussa, oli ___________.

Kuukausi 3

• Kerro perheellesi ja ystävillesi raskaudestasi, jos et ole jo tehnyt niin.
• Nappaa tummia kaupasta käsiisi siltä varalta, että saat äkillisen närästyskohtauksen.
• Osta vähänÄitiysvaatteet. Tarvitset niitä pian, jos et jo nyt.
• Tee luettelo kaikesta, mitä tarvitset vauvallesi. Laadi sitten budjetti sille, mitä sinulla on varaa ostaa, ja aseta luettelosi tärkeysjärjestykseen varmistaaksesi, että olennaiset tavarat ovat katettu.
• Keskustele pomosi kanssakuinka kauan voit nousta pois toimituksen jälkeen.
• Aloita vatsan, reisien ja lantion hierominen voideella tai voideella torjuaksesiraskausarpia.
• Lopeta selällään makaaminen nukkuessasi tai harjoitellessasi. Sinun tulisi välttää sitä nyt synnytyksen jälkeen.
• Varaa siivous hammaslääkärisi kanssa. Raskauden aikana ikenesi voivat olla ärtynyt ja tulehtunut.
• Älä lyö itseäsi, jos olet viime aikoina ollut erityisen tunteellinen. Raskaushormonit voivat tehdä sen sinulle.

Päiväkirja kysymys

Suurin saavutukseni tässä kuussa oli ___________.

---

Toinen raskauskolmannes

Tämä kolmannes voi olla helpoin kolmesta monin tavoin. Jos tunsit pahoinvointia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, se yleensä laantuu siihen mennessä, kun tämä rullaa ympäriinsä. Etkä ole niin iso, kipeä ja kiusallinen kuin kolmannella kolmanneksella.

Voit käyttää kaiken energian, jota tunnet nyt, valmistautuaksesi asioihin, kun vauvasi tulee tänne.

Kuukausi 4

• Ala katsoa vauvan nimiä. Tee luettelo suosikeistasi jaettavaksi kumppanisi kanssa.
• Alkaapäiväkodin järjestäminenkun sinulla on vielä energiaa.
• Luo omasivauvasuihkurekisteri. Lisää luetteloon laaja valikoima tuotteita, jotka toimivat jokaisen budjetin kanssa.
• Yritä olla murehtimatta keskenmenon mahdollisuutta nyt. Suurin osa keskenmenoista tapahtuu ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.
• Kysy kumppaniltasi, haluaako hän tietää vauvan sukupuolen. Useimmat naiset, jos he haluavat tietää, oppivat sukupuolen 16 ja 20 viikon välillä.

Päiväkirja kysymys

Raskauden jälkeen minun ___________ on muuttunut parempaan suuntaan.

Kuukausi 5

• Etsi synnytystunteja, joihin voit ilmoittautua.
• Ostaaraskaustyynyvarmistaaksesi, että tunnet olosi mukavammaksi nukkuessasi. Ja muista – sinun ei pitäisi enää nukkua selällään!
• Varmista, että kerrot lääkärillesi, ettei hän paljasta vauvasi sukupuolta, jos haluat sen olevan yllätys.
• Päätä missä haluat synnyttää, onko se synnytyskeskuksessa,sairaalaan tai omaan kotiin. Varmista, että olet täysin perehtynyt kaikista vaihtoehdoistasi ja niiden hyvät ja huonot puolet.
• Leikekirjavauvasi ultraäänikuva. Lähetä se ensin kaikille ystäville ja perheenjäsenille, joiden kanssa haluat jakaa sen.
• Päätä, haluatko lapsesi niinnukkua huoneessasiensimmäisten kuukausien ajan tai oleskelevat lastenhuoneessa öisin.

Päiväkirja kysymys

Kun ajattelen kasvavaa elämää vatsassani, tunnen _______________.

Kuukausi 6

• Rentoudu hieman – tämän kuun lopussa vauvasi voi selviytyä, jos hän syntyy niin aikaisin. Vauvojen eloonjäämisprosentti on 40 prosenttia syntyessään viikolla 24 ⁽⁵⁾ .
• Osta lastenhuoneen kalusteet ja koota ne siltä varalta, että toimitat aikaisin.
• Jos jalkasi ovat alkaneet turvota, harkitse puolen koon kasvattamistasinun kenkäsitehdäksesi jaloistasi mukavampia.
• Aloita kotisi järjestäminen. Sinulla ei ole paljon aikaa sellaiseen vauvan syntymän jälkeen tai edes silloin, kun tunnet olosi liian isoksi raskauden viimeisenä kuukautena tai parina.
• Viikon 26 ja 28 välillä tehdään raskausdiabeteksen varalta testi. Jos testi on positiivinen, sinun on muutettava ruokavaliotavähän enemmän liikuntaaverensokerin alentamiseksi ja mahdollisesti insuliinin ottamiseksi.
• Terveydenhuollon tarjoajasi tarkistaa myös veriarvosi varmistaakseen, että verihiutale- ja rautatasosi ovat turvallisia.
• Tarkista päivähoitovaihtoehtosi, jos aiot palata töihin vauvan syntymän jälkeen.
• Sinä ja kumppanisi saatat haluta viettää pitkän viikonlopun tai miniloman. Sinun on pysyttävä lähellä lääkäriäsi kolmannella kolmanneksella.
• Palkkaa doulajos haluat käyttää sellaistasynnytyksen aikana.

Päiväkirja kysymys

Tämän raskauden aikana olen himoinnut _______________ lakkaamatta.

---

Kolmas raskauskolmannes

Päätapahtuma on melkein täällä! Olet kotialueella, ja pian pidät kaunista vastasyntynyttäsi ensimmäistä kertaa sylissäsi.

Olet selvinnyt toistaiseksi, mutta tällä kolmanneksella on vielä paljon tehtävää. Sinulla on useammin lääkärimatkoja ja kasvava vatsasi johtaa uusiinsäryt ja kivut. Muista kasvattaa itseäsi hieman tavallista enemmän – se on viimeinen tilaisuutesi tehdä niin vähään aikaan.

Kuukausi 7

• Pakkaa sairaalakassi siltä varalta, että aloitat ennenaikaisen synnytyksen. Älä unohda joitain tossujatai sukat- et halua paljaita jalkojasi niille tummille lattioille.
• Kirjoita syntymäsuunnitelmasi kirjallisesti. Älä luota siihen, että kumppanisi muistaa kaiken, jos et pysty tekemään päätöksiä tai ääneen sanomaan mitä haluat.
• Huolehdi ennakkoilmoittautumisestasi, jos olet menossa sairaalaan tai synnytyskeskukseen.
• Etsi lapsellesi lastenlääkäri. Pyydä suosituksia ystäviltäsi ja varmista, että vakuutuksesi kattaa heidät.
• Laita kaikki kuntoon lastentarhassasi. Haluat tehdä niin vähän kuin mahdollista viimeisen kahden kuukauden aikana.

Päiväkirja kysymys

Suosikkiasiani raskaana olemisessa on ___________.

Kuukausi 8

• Jos oletjoilla on kerrannaisia, valmistaudu aikaiseen toimitukseen. Suurin osa kaksosista saapuu jopa kuukauden etuajassa.
• Harkitse vihkisormuksen riisumista, jos käytät sellaista. Sormesi voivat olla toisinaan erittäin turvonneet, joten se voi tuntua epämukavalta.
• Muista laskea omasivauvan liikkeet. Haluat tuntea vähintään 10 liikettä kahden tunnin välein.
• Pidä hauskaa vauvasuihkussa ja muista hankkia apua kantoinnissakaikki nuo lahjatautollesi juhlien päätteeksi.
• Lisää kuidun saantia yrittääksesi torjua peräpukamia jaummetusjoita synnytystä edeltävien vitamiinien sisältämä rauta voi aiheuttaa.
• Selvitä, kuinka voit kertoa, jos olet ennenaikaisessa synnytyksessä. Merkkejä voivat olla supistukset, alaselkäkipu, paineen allalantion alue, kuukautiskipujen tunne jaripuli.
• Aloita luettelon tekeminen työtehtävistä, jotka jonkun on tehtävä puolestasi, kun olet äitiyslomalla.
• Selvitä, kuka jää lastenne kanssa tai huolehtii eläimistäsi tai kasveistasi, kun olet sairaalassa.
• Asenna vauvan turvaistuin, jos synnytät aikaisin.
• Pese kaikkivauvan lakanat,peitot, javaatteet. Tämä tekee niistä vähemmän todennäköisiäärsyttää heidän ihoaan.

Päiväkirja kysymys

Vaikein asia raskaana olemisessa tässä kuussa on ___________.

Kuukausi 9

• Varmista, että kaikki työhön tarvitsemasi perhe- ja sairauslomalaki tai lyhytaikaiset työkyvyttömyyslomakkeet on täytetty ja palautettu.
• Osta viime hetken vauvatarvikkeita, joita et ole saanut suihkustasi tai joita sinulla ei vielä ole.
• Nosta turvonneet jalat ylös ja nauti hetken television katselusta tai kirjan lukemisesta.
• Nauti mahdollisimman monista hiljaisista illallisista kumppanisi kanssa.
• Käytä päivä tehdäksesi hauskoja asioita, joita et ehkä pääse tekemään vähään aikaan, kuten hiustenleikkaukseen, lounaaseen ystävien kanssa tai elokuvaan katsomiseen.
• Tee kiitoskirjeet baby shower -lahjoistasi.
• Valmista pakasteaterioita ja varaa pilaantumattomia välipaloja.
• Kerro läheisillesi, jos haluat yksityistä aikaa sairaalassa ennen heidän vierailuaan.
• Valitse vauvasi nimi sinun ja kumppanisi laatimasta luettelosta.
• Ajoita supistuksetja mene sairaalaan, kun lääkärisi sanoo, että on aika.

Päiväkirja kysymys

Asia, jota odotan eniten äidinä olemisesta, on _______________________.